減肥零食清單，減肥期間能吃什麼零食？
減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、FIBR39奶昔，低脂奶製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。
今天小編來盤點減肥時能吃的十大零食，畢竟，吃零食是對即將離開的贅肉最起碼的尊重。
1.酸梅
酸梅屬鹼性食物，有助於體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。
2.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，並將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。
3.全麥纖維
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管不住嘴想吃餅乾的老鐵，要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞哦。高纖維全麥餅乾，富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。
4.FIBER39奶昔
FIBER39奶昔是一款懶人奶昔，肥胖者們當然喜歡啦。它有好幾種口味，你也可以搭配各種東西在裡面，平時起晚了沒時間做早餐了，可以飽一杯喝，FIBER39奶昔 不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪。
5.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
6.牛肉乾
牛肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤。
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7.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的可以放心食用，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
8.自製薯片
微波無油薯片的製法很輕鬆，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉，熱量會更低。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。
9.酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
10.藍莓
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。
11.紅棗
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外含有豐富的鈣和鐵，對貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
12.核桃瘦
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，並且很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。
總而言之，在減肥期間並不是所有的零食不能吃，所以你在減肥期間的時候如果想吃的零食的話，就可以吃以上幾種食物。這幾種食物不但不能讓你發胖而且還會讓你更瘦的。
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