每天堅持九大健身動作，身材越來越好……

很多朋友抱怨健身沒有時間，特別是上班一族，每天朝九晚五為生活工作奔波。其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在家或者在單位，利用空閑時間，都可以有效健身，而且效果很超好。下面分享最經典的九大健身動作，堅持每天做，身材會變得越來越好！

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以上就是最經典的9個無器械健身動作，在練習過程中，男女都可試用，寧可慢一點也要將每個動作做標準。

圖片來源：人民日報