你若「含胸駝背」，如何「氣質優雅」？

由於脊柱的整體性，對於胸椎的治療，應該先調整骨盆和肩膀的位置，對緊張縮短的肌肉進行放鬆，對較為薄弱的肌肉進行力量的增強，同時改善胸椎的活動度。

【貓式運動】

要點：雙手撐地，膝蓋腳尖著地，腳後跟離地，脊柱中立位，緩慢吸氣時骨盆前傾，緩慢吐氣時骨盆后傾。

【泡沫軸滾胸部，背部】

【胸椎旋轉練習】

要點：保持脊柱中立位，控制骨盆不動，然後讓胸椎旋轉。

【瑞士球上胸椎伸展練習】

【中立位推拉練習】

要點：脊柱保持中立位，橫杆水平。

【瑞士球肩屈曲練】

要點：保持脊柱中立位，頭部保持中立不動，腰腹收緊，緩慢控制來回