跑步對男人的丁丁是好是壞？

跑步是很多人都會採取的減肥運動，不需要太多的輔助器械，只需要一雙舒適的跑鞋，隨便找塊空地就能開始。跑步可以減肥、改善身形，這是最直觀的體驗，其實，除此之外，跑步可以全面改善我們人體的健康狀態，這裡談談跑步對男人丁丁的影響！

運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的「馬薩諸塞男性衰老」研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。

跑步對性生活產生影響，主要有下面幾個原因：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。

不過，跑步對性功能的好處只局限於適量地跑步，如果你整天進行高強度地長跑，可能適得其反。研究顯示，每個禮拜跑100公里以上的男生，睾丸素循環會差28%，且精液品質較不佳。主要原因是當你跑得太多，你的身體就會產生髮炎反應，因此不利於你的精液健康。

對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言，跑步可能帶來負面影響(包括較低的睾丸素、損害性功能或生育能力)。建議各位每個禮拜跑步總量不要超過50公里！(因體質而有差異！)

除了跑步，其他有氧運動也是一樣，過度或劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸后，會導致氧化應激的發生，使精子中產生大量活性氧成分。活性氧降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。

「精索靜脈曲張」問題在男性中廣泛存在，平均每7個男生裡面，會有1個。陰囊里的靜脈曲張而造成的睾丸疼痛，是種遺傳性疾病。過度跑步造成肌肉緊繃，會使血液倒流，加重這種情況。

經常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛。但是要合理、科學、適量，才能真正發揮跑步的作用！