你憑什麼越吃越瘦！

我們周邊總有怎麼吃也吃不胖的那群人，每當看見她們發朋友圈秀美食，整天吃吃吃，最後再附上一張照騙，大秀身材，小編只想說老鐵扎心了！都知道胖肯定是吃胖的，但瘦下來卻沒那麼容易！BUT，如果吃對了食物，一樣能瘦！今天小編給大家介紹10大超強「刮油」食物排行榜，讓我們一起來ci吧，這個夏天一起瘦瘦瘦！

運動女神——張鈞甯

　　蘋果

　　蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分，可溶性大，易被人體吸收;

　　蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量;

　　蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內過多的鈉，有利於體內電解質的平衡;

　　蘋果還有利於維持血糖穩定，降低膽固醇。

　　山楂

　　山楂含有多種有機酸，食用后增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化;

　　山楂中含有脂肪酶，能夠促進脂肪的消化;

　　山楂中含有山楂黃酮，能夠抑制肝臟膽固醇的合成，促進肝臟對血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。

　　紅薯

　　紅薯所含的膳食纖維相當於米面的10倍，而且質地細膩，便於吸收，飽腹感強;

　　紅薯含有特殊的黏液蛋白，這是多糖與蛋白質的混合物，能夠提高肌體免疫力;

　　紅薯還含有糖蛋白，能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用;

　　紅薯含鉀高，有利於保持血液的電解質平衡。

　　香菇

　　香菇含有30多種酶和18種氨基酸，人體所必需的8種氨基酸中，香菇就含有7種;

　　香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用;

　　香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。

　　綠豆

　　綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收;

　　綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解;

　　綠豆湯是夏季消暑必備，在少糖的情況下喝，對減脂還有有幫助的。

　　黃瓜

　　黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好;

　　黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇;

　　黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓;

　　黃瓜中的硅有助增強關節結締組織健康。

　　山藥

　　山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生，還可減少皮下脂肪堆積;

　　山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀的含量較高，熱量又相對較低，經常食用，對減脂有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾;

　　燕麥中的脂肪多為亞油酸，可降低膽固醇在心血管中的積累，能有效降低血脂。

　　另外減肥並不是盲目控制飲食，我們在減少高熱量飲食的情況下，還要多吃營養豐富對減肥有益的食物，這樣才能健康的減肥！小編今天就分享到這了，在此希望你們狠狠瘦，小編也要發照騙！