孕婦如何緩解便秘，一個孕媽的親身經歷
便秘幾乎是讓每個孕婦都頭疼的事，不僅自己難受，嚴重了可能還會影響寶寶健康，引發流產、早產等。然而孕期不能用藥又讓好多孕婦不知從何處下手解決。幾個小妙招教你如何緩解便秘。親身經歷，希望能幫助大家。
早晨起來一大杯溫開水是必須的，記住要空腹喝，喝水時要大口。起床時間應該在7點左右，起的太晚也會影響效果的。
早飯可正常吃，盡量多吃易於消化的食物。吃完飯大概八點左右。飯後一小時內盡量不要吃水果，以免加重腸胃負擔。
上午十點左右的時候吃一個蘋果，記得一定要清洗乾淨或者去皮，以免果皮上有殘留農藥影響寶寶發育。
中午飯在保證營養的情況下多吃些綠色蔬菜，蔬菜一定要清洗乾淨。
下午四點左右的時候再吃塊紫薯（蒸熟的），紫薯能幫助消化，緩解便秘。
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晚飯多吃些流食，如粥、湯之類，這樣利於消化，盡量少吃油膩的東西。堅持一天，第二天在你早上吃蘋果的時候便會有想排便的感覺了，便秘的孕媽可以試試，很簡單的小方法。
注意事項
盡量不要吃一些油炸的垃圾食品，那也會加重便秘的