果汁系列之五穀 雜糧 簡易操作出美味

隨著人們生活水平提高，大魚大肉已經是例餐。所以為了均衡飲食，大家會餐后飲用果汁，什麼芒果汁，蘋果雪梨汁都是很正常的了。可是磚家們常常建議我們多吃水果多吃雜糧，那麼今天咱們說說一道五穀雜糧，一道來自五種雜糧搭配出來的飲料，稱之為五穀雜糧。平衡膳食的第一要素就是，食物多樣化，《黃帝內經》指出「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，雜糧有利於糖尿病患者控制血糖。

材料：紅豆 芝麻 核桃仁 花生 米飯

一、紅豆清洗乾淨直接高壓鍋煮熟

二、芝麻選擇炒好的

三、核桃仁在超市直接購買即可

四、花生可以選擇紅皮的

五、冷飯

比例

紅豆150g；芝麻10g 核桃仁1粒 花生米5粒 米飯20g

按照比例放置榨汁機內使用90度左右的熱水可以榨出1.1L的五穀雜糧汁了，剛剛好一個扎杯。香噴噴的雜糧汁就是那麼簡單。喜歡喝甜的可以添加糖水，約50g白糖即可。