前段時間，一條新聞扎中了你我老鐵的心，原來，調查發現，現在80, 90后是脫髮的主力軍，脫髮現象60%出現在25歲以上的男性身上，30歲以上的脫髮率達到84%，比上一代，脫髮的年齡提前了整整20年。

那麼，我們應該怎麼辦呢？難道坐等變成和尚或者尼姑嗎？其實有一個我們天天都在吃的東西，就能解決這個問題。那就是生薑。

生薑含有姜辣素、姜烯油成分，可以促進頭皮的毛囊激活，有效的新陳代謝，對防止脫髮、強化髮根和去白髮有很有效的作用。

每次洗頭髮時，用濕薑片直接擦拭，按摩頭皮，尤其是頭髮的嚴重部位，7天1個療程，效果不錯！

除了用生薑之外，我們還能怎麼辦呢？在我們擔心脫髮時，先弄明白，我們為什麼會脫髮。

主要原因

1，飲食：

高熱量，高脂肪，高蛋白，低膳食纖維膳食結構，咸辣，營養失調嚴重。

2、心理壓力：

工作壓力，賺錢買房子各種壓力。脫髮是最嚴重的，圓形或橢圓形斑點突然出現頭脫髮。起初，它是一小塊脫髮區，一片或幾片。有些人可能在短時間內掉光所有的頭髮。如果飲食和精神狀態及時調整，預計會恢復。如果我們不注意它，頭髮就不會再長出來了。

3，熬夜：

黑白相間的小戶外活動，討厭24小時在人工光照下，荷爾蒙分泌的影響。覺得自己被掏空了「透支身體，也早脫髮」。

4，遺傳因素：

到了這個年齡就禿頂了。叔叔和爸爸有一個髮型，一個溜冰場，一個鐵絲網圍繞著它，髮際線非常快。

5，特殊情況，如疾病：

例如頭皮感染、甲狀腺疾病（甲亢、甲狀腺功能減退、脫髮、慢性腎功能衰竭、肝衰竭、系統性紅斑狼瘡）、意外、出血、貧血、營養不良等也會導致脫髮。

6，男性禿頂：

許多人由於激素水平異常也將在20以上甚至更早在稀疏頭髮的年齡，「掛斷」的罪魁禍首男性脫髮是由DHT攻擊毛囊雙氫睾酮引起。脂溢性脫髮、雄激素性脫髮是罪魁禍首在雙氫睾酮。

7，女性荷爾蒙的變化：

妊娠、產後和閉經時，激素水平變化很大，容易造成脫髮。女性雄激素水平比男性低很多，油脂分泌旺盛，不易脫髮。由睾酮，隨血液循環到毛囊，在5a還原酶的催化進入毛基質細胞，轉化為雙氫睾酮（前5次雄激素的作用）。因此，抑制5a還原酶可用於治療脫髮。

8，飲食：

快速減肥、飢餓、吃各種草、各種粉、各種果蔬汁、膳食替代粉、餅乾，不認真吃飯，營養不良，或者缺乏某些營養素，在飲食中會造成脫髮，如缺鐵、缺鋅。缺乏維生素B缺乏必需脂肪酸，攝入優質蛋白質不足。

9，特效藥：

服用一些口服避孕藥、抗凝劑、激素、抗高血壓藥物和其他藥物可能會導致脫髮。

考慮到以上九個方面，健康和有規律的生活，有一個良好的膳食，均衡的飲食，良好的運動和按時休息，有利於我們擁有一頭健康的頭髮。

所以，我們在日常吃飯時，可以多吃一些含鐵的食物，比如木耳，蘑菇，黑芝麻，大豆，紅豆，黑豆各種豆類，堅果。或者50克新鮮紅肉，也就是手巴掌心的一半那麼一塊肉。注意：這是一天的總量不是一頓，每天吃四五片瘦牛肉，或者瘦一些的豬小排三四塊是可以的，不要超標。還有鴨血、豬肝什麼的，也是可以的。