糖尿病患者運動前注意事項

許多糖尿病前期或病情較輕的患者，僅控制飲食和適當運動就可以預防或控制糖尿病。研究表明，長期運動對2型糖尿病的預防和治療，以及延緩併發症的發生有重要意義。

其作用主要有：控制血糖、增強胰島素的作用、降低血脂、降低血壓、減肥、降低血液粘稠度、改善心肺功能、防治骨質疏鬆、增強身體靈活度、放鬆緊張情緒等，這些均有利於對糖尿病的綜合預防與控制，從而提高生活質量。但是，運動也是有一些風險的，如增加低血糖的發生率，加重糖代謝紊亂等。因此，糖尿病患者運動需注意：

運動注意事項

在正式運動前應先做低強度熱身運動5-10分鐘，輕輕伸展肌肉，將正式運動中要用到的肌肉伸展開，以免拉傷。

運動過程中注意心率變化及感覺，以掌握運動強度。

若出現乏力、頭暈、心慌、出虛汗，胸悶、憋氣、，以及腿痛等不適，應立即停止運動，原地休息。若休息后仍不能緩解，應及時到附近醫院就診。

運動時要注意飲一些白開水，以補充汗液的丟失和氧的消耗。

運動即將結束時，再做5-10分鐘的恢復整理運動，並逐漸使心率降至運動前水平，而不要突然停止運動。

運動時間和強度相對固定，切忌運動量忽大忽小。

注射胰島素的患者，運動前最好將胰島素注射在腹部。因為肢體的活動使胰島素吸收加快、作用加強，易發生低血糖。

有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖，以掌握運動強度與血糖變化的規律，防止發生低血糖。

運動后仔細檢查雙腳，發現紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，應及時請專業人員協助處理。

有潛在心血管疾病高風險的患者，應先做分級運動試驗，根據實驗結果再決定是否適合做運動。

大家一起「管住嘴，邁開腿」。在控糖的道路上，我們共同進步。