運動前喝咖啡有助於減體重

咖啡，作為比較常見的飲品，受到很多朋友們的歡迎，可在運動的時候喝咖啡，好像真不多，其實在運動之前喝咖啡可以有很好的減重作用，想脂老虎減肥的朋友們可以試試。

一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg，是一種苦味物質，它能夠使大腦活性化，並抑制疲勞感，因此，咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。

在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。

喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中遊離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。即使喝了咖啡以後只是站著不運動，也能發現能量代謝增加，如果喝了咖啡以後開始運動，能量代謝的效果還會更好、更持久。

運動前喝咖啡減肥嗎

事實上，在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之後的一個小時里，人體的交感神經會處在一個興奮的狀態，同時血中遊離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態，濃度也會隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以後只是站著不運動，人體的能量代謝也能夠增加， 若是運動的話效果會更加好。

常見的咖啡減肥法

1、咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

2、咖啡瘦腿法

1)材料：咖啡粉適量、按摩油適量

2)方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處。

3)功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。