熬夜族要學會緩解疲勞的方法！

熬夜的危害

免疫力會下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀都會出現。

皮膚易干、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

生育力受影響

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

誘發心血管病

熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%。

過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。

對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

總結:熬夜之後是必須要對我們的身體進行一下調理的，否則的話整個人都胡非常的沒有精神，特別是總是熬夜的人群，掌握這些調理的方法顯得更加重要。如果你還不知道熬夜之後有哪些危害的話，相信看了文章之後已經有了了解，趕快戒掉熬夜的壞習慣吧!