俯卧撐動作很簡單？幾個從易到難俯卧撐，你玩得轉嗎？
今天給大家20種健身達人玩轉的多種俯卧撐變式動作，
從易到難不斷升級，一般人基本無法全部完成。
當你可以完成這些動作，你也就擁有了一身好看的肌肉線條。
……
●第1式
跪式俯卧撐
●第2式
寬距俯卧撐
●第3式
單手觸肩俯卧撐
●第4式
平移俯卧撐
●第5式
派克式俯卧撐
●第6式
一字俯卧撐
●第7式
寬窄交叉俯卧撐
●第8式
蛙跳俯卧撐
●第9式
單手俯卧撐
●第10式
前後手俯卧撐抬腿
●第11式
雙手懸空俯卧撐
●第12式
撲跳俯卧撐
●第13式
下斜俯卧撐
●第13式
鱷魚俯卧撐
●第14式
擊掌俯卧撐
第15式 高位俯卧撐
●第16式
倒立俯卧撐
●第17式
交替俯卧撐
（使用類似水泥磚物體）
●第18式
俯衝轟炸機俯卧撐
●第19式
蜘蛛俠式俯卧撐
●第20式
三角俯卧撐
Advertisements
關注公眾號：全球健身號
獲取一周瘦4斤計劃、鍛煉下肢力量教程
如何30天練出腹肌？點擊「了解更多」