長不長命居然是由晚餐決定的？但如果晚餐這樣吃，你麻煩就大了

俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。吃的目的就是攝入足量的能夠維持人體正常生理活動的食物，以滿足人體生長發育、抗衰防病、益智健腦的需要。所以，一日三餐都很重要。

有一個說法是，晚餐決定體重和壽命的長短。而很多人為了減肥，選擇不吃晚餐，這其實是不利於身體的健康的。晚餐是很重要的，不管怎樣，不能不吃晚餐，但也要注意吃晚餐的時間以及進食的食物，千萬不能踩這3個晚餐雷區：

1.不吃晚餐。

有些人為了減肥，不願意吃晚餐，有些人則是因為工作太忙，忙到很晚才有自己的私人時間，這個時候比較晚了，認為吃晚餐容易導致發胖，所以也選擇不吃晚餐。

這樣的飲食習慣容易影響到身體的健康，因為胃部的排空時間是4至6個小時，晚餐時間胃部已經差不多排空，但胃會繼續分泌胃酸，如果不吃晚餐，胃酸會長期腐蝕胃粘膜，引發胃病，導致身體的不適，學習和工作的效率也會受到影響。

2.喝酒過量。

有些人喜歡在晚餐時喝上一些酒，特別是紅酒。很多人認為每天喝一杯紅酒，有利於美容，改善皮膚。適量飲酒不會對身體造成太大的影響，但是，千萬不能喝酒過量。酒精容易使人體的神經系統從興奮到高度抑制，嚴重時甚至還會破壞神經系統的正常功能，還會傷害到腸、胃、肝等器官，對人體所帶來的傷害是非常大的。

有些人在晚餐時喝醉，久睡不醒，醒后覺得頭痛不止，有些人甚至會在睡夢中發生意外，所以晚餐時最好不要喝酒。如果需要飲酒，那麼飲酒要適量。

3.吃太多辛辣油膩的食物。

晚餐要儘可能的清淡，如果吃太多辛辣油膩的食物，容易刺激到腸胃，影響到人體的消化吸收。同時，麻辣的食物會刺激人體的舌尖，進而刺激到大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，會使人變得興奮，心跳加快，容易加重心臟的負擔，還導致人難以入睡，睡眠質量也會受到影響。

除此之外，晚餐時也要少吃加工肉之類的食物，不僅營養欠佳，還會影響到身體的消化，容易導致身體的肥胖。

晚餐時也要少吃甜品，其中的糖分過高，而晚餐之後人的運動量減少，不易消化，糖分就在人體內堆積起來，導致肥胖。

一定要記得吃晚餐，但晚餐最好清淡，不要踩晚餐的雷區，才能更健康。

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