3個流傳很廣的通便「能手」並不通便 10人有9人被騙

便秘是一件讓人痛苦又尷尬的事，很多人在遭遇便秘是也不太好意思看醫生，只能自己去找一些偏方來緩解，但要知道如果使用了錯誤的通便方法，不但不能通便還可能會加重便秘。如這3個流傳很廣的通便能手並不能通便，很多人都被騙了。

10個人9個被騙，這三個通便能手只是謠傳

通便「能手」之香蕉

吃香蕉緩解便秘這個言論大家應該都聽過，很多人一便秘就去吃香蕉，以期能緩解便秘。

專家表示，完全成熟的香蕉中確實含有豐富的膳食纖維和高含量糖分，適當的食用對促進腸道蠕動，改善便秘是有一定幫助。但現在市面上賣的香蕉自然成熟的幾乎沒有，一般都是催熟的，有些甚至只是外表看起來色澤金黃，但卻並沒有成熟，不熟的香蕉含有一種叫做鞣酸的物質，當人攝入過多的鞣酸時，不但不會改善便秘，還會加重便秘。

通便「能手」之牛奶

牛奶是當下很常見的一種飲品，至於說牛奶能通便，其實這是毫無根據的。要知道牛奶中其實含有大量的乳糖，如果對這種物質過敏，喝多了還會對腸道產生刺激。

那酸奶能不能緩解便秘呢？之所以有人認為酸奶能緩解便秘，主要是因為酸奶中含有對腸道有益的益生菌，所以，多喝酸奶能平衡腸道菌群，改善便秘。其實酸奶中的益生菌含量是非常少的，還不能起到緩解便秘的作用，況且一下子喝太多酸奶，腸胃也受不住。

通便「能手」之蔬菜

不少蔬菜中確實含有比較豐富的膳食纖維，但是蔬菜也不能一下子吃太多，過量的食用反而會引起腹脹和消化不良等癥狀，從而對腸胃造成更大的傷害。

真相大白！所以，這些流傳很廣的通便「能手」實際上是被誇大了，並不能治便秘的，大家遇到便秘時不要再花時間去嘗試了，還是用正確科學的方法來調理便秘吧。

便秘該怎麼正確調理？

首先，給腸道補充益生菌。益生菌是定植於腸道對人體有益的一種菌，起著抑制致病菌的繁衍，維持腸道微生態平衡的作用，益生菌不足的話就會出現便秘、腹瀉等情況。所以補充益生菌是比較科學的改善便秘的方法。

益生菌不能從食物中獲取，一般只能通過服用益生菌製劑補充。目前市面上的益生菌製劑種類繁多，不同的人群適合的益生菌製劑也不一樣，像當下便秘常用的酵常青酵液飲品雖然通便比較快，但卻不適合於嬰幼兒便秘人群。嬰幼兒的腸胃還比較稚嫩，一般建議選擇像微生慧複合活性菌粉等這些孕婦、嬰幼兒等特殊人群能服用的菌粉。

然後，是多喝水。出現便秘的人一般都是因為腸道比較乾燥，腸蠕動慢導致的，多喝水可以潤滑腸道，軟化便便，進而起到緩解便秘的作用。最好是每天早上起來空腹喝一杯白開水。

最後，養成良好的生活習慣。不好的生活習慣也會導致便秘，所以，想要調理便秘養成良好的生活習慣也非常重要。少熬夜、多運動，飲食上要合理搭配，避免過於精細，有便秘者平時可多吃些紅薯、魔芋這些利便的食物。