學會這五個高強度虐腹動作，你也能擁有Angelababy的同款馬甲線

前幾天 Angelababy 在微博上曬馬甲線，引起了許多人的關注。

今年剛剛生完孩子的 baby，身材不但沒有因為懷孕生子走形，反而練出了馬甲線，實在是對豬豬女孩的一個暴擊！

再想想自己不但沒有馬甲線，反而一圈肥肉傍身，實在沒臉看。

不過別擔心，今天生活君為大家介紹一套強效虐腹動作，讓你也能練出 baby 的同款馬甲線。

第一組：

雙手掌心合攏，躺在地上。運用腰腹肌肉抬起身體並蜷縮腿部，使上半身盡量接觸到大腿。重複20次。

第二組：

以雙手掌心為支撐，雙腳腳尖點地。左腳腳尖點地，右腳向左後方跨一步。再交替雙腳，右腳腳尖點地，左腳向右後方跨一步。重複20次。

第三組：

上半身躺在地上，雙手雙腳向上抬起，運用腰腹力量抬起上半身。重複15次。

第四組：

屁股坐在地上，雙腳交疊並保持不落地，上半身抬起45度，雙手握拳放於胸前，用腰腹力量左右來回擺動上半身。重複20次。

第五組：

雙手交握，以小臂和腳尖作為支點撐起身體。用腰腹力量向左向右來回擺動身體。重複20次。

每組動作之間休息15s，每個人可以根據自身情況適當增強或減弱訓練強度。

其實 baby 在微博中已經說了練馬甲線的秘訣，就是卷腹+控制飲食。其實分析一下上面的動作，基本都是由卷腹變形而來的。

除了每天做運動來塑形，一定要管住嘴，盡量不吃蛋糕、餅乾等甜點，少喝碳酸飲料。

如果控制不住吃很多的話，就少食多餐，每天吃4-5頓飯，每頓飯都少吃一點，來控制體重。堅持三個月，你也能練出馬甲線。為了變成最好的自己，從今天開始努力吧！