斷食減肥？純屬一派胡言！減肥你要這麼吃！

和其他途徑相比，節食是最簡單省力氣的，通過飢餓感還能自我安慰。單純的節食減肥，效果呢？瘦了么？答案十有八九是否定的。

節食只是一味的減少飲食攝入，比如常見的過午不食，過早不食，每天只吃1~2頓，這種減肥飲食絲毫不去管熱量是否足夠，營養是否全面，非常不妥，甚至有些人走節食的極端——「絕食」，三歲小孩都知道，不吃飯是能餓死人的。

節食或絕食確實會瘦，而且瘦的非常快（瘦的大部分是水分），但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了，不要去相信什麼道家的養生斷食辟穀術，純屬一派胡言。

節食減肥的危害：

未老先衰就是節食減肥的危害之一。節食減肥的原理顯而易見，餓肚子確實是成本最低的減肥方式，但醫生研究發現，如果你從25歲時就開始用餓肚子的方式來保持身材，那麼，10年後你的健康狀況將會因此受損。因為長期節食的結果就是人為地讓胃臟在本該高速運轉的時段強行放慢工作節奏。

不要為了減肥而拚命節食，那樣會委屈了你的胃，長期這樣的話，你的胃也會提出抗議，而讓你疾病纏身的。另外，為了減肥而過度節食的話，會導致暴飲暴食。

當然，在你吃飽了的時候就應該停止進食，不要縱容自己的慾望而過量地攝入食物，你應該知道，那樣會導致肥胖。

正確減肥飲食如何搭配？

少肉多菜

食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用。

少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

少鹽多醋

研究發現：食鹽過多的人，更容易患中風症、腎臟病等，每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利於消脂。

少食多嚼

飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增，儲存脂肪。多嚼食物，可以減輕胃部負擔，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

喝水

喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。

減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。