6個拉伸放鬆動作 緩解鍛煉肌肉酸痛

很多人在訓練、跑步後會感覺十分疲憊，只想很快休息——可千萬別這樣！運動后的拉伸可是和運動同等重要。

拉伸運動能增加肌肉的活性，使肌肉以後能快速投入到運動中；增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂；增加關節的活動範圍，提高動作的質量；增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。

簡單說，想要更好得運動，拉伸放鬆是必不可少的！今天給大家帶來一波跑后拉伸放鬆動作，十分簡單，無須講解，看圖就會！跟著做好處多多哦！

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