得了「滑鼠手」怎麼辦？ 當心「滑鼠手」不知不覺找上你了
你經常使用滑鼠嗎？是否在長期使用滑鼠后感到手掌、手指疼痛或麻木呢？當心「滑鼠手」已經在不知不覺中找上你了。
隨著電腦的普及和無紙化辦公的推行，讓使用計算機成為許多人工作的一部分。越來越多的人每天長時間地接觸、使用電腦，每天長時間地在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，逐漸造成腕關節的麻痹和疼痛，且這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。據調查顯示，女性比男性更容易患「滑鼠手」，其發病率是男性的3倍。
科學家做過實驗，連續在電腦旁工作6個小時，手指所受的壓力如同雙腿快走40公里受到的壓力強度一樣。滑鼠手主要的表現是在操作電腦時手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力患肢手橈側三個半指(拇、食、中指和環指橈側)有麻木、刺痛感覺，嚴重者夜間加劇，有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，當工作後手溫升高或操勞過久疼痛加重，甩動手指時可暫時緩減癥狀。
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中醫認為，「滑鼠手」的發病主要由於慢性勞損引起，屬於中醫「痹證」、「筋傷」範疇。腕部長期過度使用，慢性勞損致局部經筋受損，脈絡不和，氣血瘀阻，從而使局部疼痛，活動受限。遷延日久或感受風寒，以致勞傷氣血，阻滯經脈而成。「痛則不通，通則不痛」，中醫治療以疏經活絡為主，可採用局部貼敷膏藥、中藥熏洗、針灸等方式進行治療。
因此，長期使用電腦的人們，在辦公過程中預防「滑鼠手」應當做到如下幾個方面：
1.正確使用滑鼠、鍵盤，高度與肘部持平，靠近鍵盤使用滑鼠。
2.手腕採用放鬆的姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。
3.滑鼠放在靠近身邊的位置，不要使手臂過度伸長。前臂和肘部應儘可能放鬆，避免使用滑鼠時身向前傾。
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4.確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空。
5.操作滑鼠、鍵盤30分鐘，應休息片刻，定時做手部保健操，緩解手腕肌肉痙攣。
6.盡量選擇帶扶手的座椅，不使用鍵盤和滑鼠時，可將前臂放置於扶手上，讓手臂多休息。
7.冷天使用暖手設備，保證滑鼠用手相對良好的血液循環。
日常生活中，我們可以在中醫治療原則的指導下，進行自我防治：
1.注意避免勞作中洗冷水，避免寒冷刺激和過度伸屈用力，注意局部保暖。
2.熱敷手掌及手指，以溫通經絡、活血止痛。
3.「經脈所過，主治所及」，按揉局部腧穴。
操作：用健側拇指腹或指尖按壓或按揉患側曲池、手三里、陽溪、外關、魚際、合谷、勞宮、大陵、陽池及痛點等穴，其餘四指附在按摩穴位對側，每個穴位適當用力按揉0.5～1分鐘，以穴位局部酸脹為度。然後將患手在輕度拔伸下緩緩旋轉，屈伸腕關節。
作用：止痛活血，順滑關節，疏通經絡。
辦公室穴位按摩
取穴：
(1)曲池：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。完全屈肘時，當肘橫紋外側端處。簡便取穴：前臂彎曲成直角，肘橫紋上緣最高點處，按壓有特別酸脹的感覺即是。
(2)手三里：在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
(3)陽溪：屈肘，掌心向胸，陽溪穴在腕關節橈側，拇指向上翹時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。
(4)外關：前臂背側，陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。簡便取穴：腕背橫紋向上三指寬處，與正面內關相對。
(5)魚際：第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。
(6)合谷：手背第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。
(7)勞宮：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
(8)大陵：大陵穴在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
(9)陽池：腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
保持正確的用腕姿勢，避免過度用腕，避免寒冷刺激，熱敷，常按揉以上穴位可有效預防「滑鼠手」。
若出現較為劇烈的疼痛、長期手麻、關節活動不利，或者遷延不愈，建議儘快到針灸科、推拿科、骨科或外科就診，以便及時檢查、治療。
作者簡介
王祖紅：主任醫師、碩士生導師，就職於昆明市中醫醫院，任針灸科科主任。精研傳統針灸，研習導引術，擅長經絡辨證、針灸平衡臟腑、疏通經絡、調治精、氣、神。運用「抓主病，整體調理」為核心的傳統針灸術對患者進行施治，臨床中形成了自己獨特的經絡診病及治療方法。以針灸治療心身疾病、內科病為研究方向，擅長治療各種疑難病症，尤其擅長治療：失眠症、抑鬱症、脾胃病、眩暈症、頑固性面癱、頭疼病、面肌痙攣、月經病等病。雲南中醫學院兼職教授，雲南省第三屆優秀青年中醫、昆明市知名專家培育人選;兼任任中國民族醫藥學會針灸分會常務理事、雲南省針灸學會常務理事、昆明市中醫學會物理康復分會常務理事。
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