子宮好，人不老！健康平衡荷爾蒙

鴻陸健康（微信公眾號：LUFC168）

臨床醫師、國家公共營養師、催乳師、科普作者。專註於慢性病調理及孕產婦、嬰幼兒日常調理，如需諮詢請聯繫作者。

女性體內的荷爾蒙不平衡，可能引起經期不規則、早發性停經，甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。對於這些病情，藥物或昂貴的治療並非理想的方法。相反地，真正能夠平衡荷爾蒙的關鍵是三餐所選擇的食物，如綠色蔬菜、根莖類蔬菜、健康脂肪等。藉由簡單、強效、可負擔且好喝的飲品，就能對內分泌系統產生強大的正面影響。

在此推薦給大家一個簡單方法，每天喝三種簡單的飲料，就能幫助平衡荷爾蒙，改善各種惱人的婦科問題！

早餐前喝：溫檸檬水

這種簡單又效果絕佳的飲品，改善了肌膚狀況、增加身體能量，並使他們在餐與餐之間感到飽足。

檸檬不但富含維生素C，對於皮膚、促進免疫都有好處，並且具有幫助肝臟進行身體解毒、控制葡萄糖與瘦素、改善胰島素阻抗等功效。

在水中加入這種柑橘類水果，是既美味又有效幫助身體保住水分，還能促進消化。建議每天早上起床后、吃早餐前，就可以先喝一杯加入檸檬汁的溫開水。

下午喝：復盆子當歸茶

在歷史上，復盆子葉被用來強化子宮肌肉，近年來的一些科學證據也指出，這種草藥對荷爾蒙也有強力的影響。根據刊登在《助產學與女性健康期刊》的一篇研究，喝復盆子葉茶的女性，分娩所需時間較短，她們的嬰兒也比較少需要以產鉗引產。另一項刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》則發現，喝復盆子葉茶的孕婦，順產率較高。

另外，最有營養價值最高的食材則是當歸，中醫傳統上被用於治療與生殖相關的問題，如痛經。在《臨床與實驗婦產科》期刊中刊登的一篇實驗甚至發現，含有當歸的補充品，能有效治療更年期癥狀且無副作用。這道茶飲的做法也非常簡單，只要將復盆子葉、當歸混合后泡成茶，並隨著自己喜好決定喝茶頻率即可。

睡前喝：牛奶

牛奶是最終極的荷爾蒙平衡調製品，不但好喝還能夠暖身、幫助舒緩、使人恢復活力。薑黃具有抗發炎的好處，並能增加循環及雌激素代謝。被使用於對抗各種婦科疾病，包括痛經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、囊腫等。牛奶中其他的材料，則能提供各種健康的脂肪。作法：將牛奶2杯、薑黃粉和姜泥各1小匙、黑胡椒少許一起放入鍋中，以小火熬煮至快沸騰時，將火關到最小，攪拌2分鐘后關火。放置10分鐘后可過濾一次再倒入杯中，依喜好加入蜂蜜，攪拌后即可飲用。

鴻陸健康（微信公眾號：LUFC168）

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