來自英國倫敦帝國理工大學公共衛生學院的研究者們在 《 柳葉刀 》 上發表的一篇研究表明，人類社會面對的肥胖問題日益嚴峻， 估算全球肥胖人數已從 1975 年的 1.05 億上升至 2014年的 6.14 億人。

該報告指出肥胖與冠心病、 高脂血症、 2型糖尿病、 高血壓、 癌症等一系列疾病相關，會對人口健康產生巨大的負擔。 顯然中國的肥胖情況更加嚴重：

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對於愛美的女士們， 肥胖不請自來時， 確實焦慮。 為了減肥， 更多人選擇的是節食或者運動。 效果卻不是那麼好，有的人甚至是喝水也會胖，每天消耗多少卡路里也無濟於事。 今天， 小編一起探討減肥怎麼一回事。

主流減肥的方法

我們慣性地認為， 胖主要是因為自己沒有好好的運動所以才會變胖， 只要我運動了肯定就能變瘦。

現實就是這麼殘酷， 當你積極地跑到健身房或者去跑步的時候， 即使出了滿頭大汗， 身上的贅肉（ 脂肪 ）也並不買你的賬，甚至絲毫沒有減少， 不是你不夠努力， 而是還沒了解清楚胖到底是怎麼一回事。

最近一則研究表明， 運動並不能減肥。 《 環球科學 》的一篇文章《 運動悖論·鍛煉無關減肥？》稱無論進行多大強度的體力活動，人類每天消耗的能量是相同的。 如下圖所示：

運動減肥最充足的理由是把脂肪當作人體能源來看待， 運動減肥才會根深蒂固於大眾心裡當中。

我們知道肥胖是脂肪過多， 而運動消耗的卻是脂肪酸並不是脂肪，因為脂肪酸才能夠分解成二氧化碳和水， 而脂肪卻不能。

通常激烈的運動是不會直接消耗脂肪酸的， 而是優先的體內的糖類物質， 通過研究發現運動要持續40 分鐘后才開始分解脂肪酸， 這對想減肥的人來說無疑是一個噩夢。 激烈運動40分鐘的我們， 早已經累趴， 體力透支。 美女們擔心運動會帶來肌肉更加難看。

拿跑步來說， 脂肪要活化過後才會變成脂肪酸， 也就是說需要脂酶。 年輕的時候， 整個身體機能都是正常的，酶的量也是正常水平分泌的， 足夠的， 我們稍微運動也就可以達到目標， 而 25 歲后的身體，體內激素呈下降趨勢， 只有年輕的時候三分之二了。

所以， 運動減肥效果甚微， 因為在運動過程生長激素最重要。 最好的運動莫過於是飯後散步， 每天堅持走13000 步來得效果更好。

節食減肥可取嗎？

既然運動減肥那麼困難， 那如果通過節食減肥呢？ 從源頭上切斷脂肪的來源。

其實， 這個想法是很好的。 但是節食結束后， 往往很多人變得更胖了。

節食， 往往有很多人會用其他零食水果代替我們的正餐。 這是很不好的， 身體之所以變得胖， 是因為身體要達到一個平衡。

這是什麼樣的平衡呢？ 脂肪除了當能源備用之外， 還有一個功能就是保溫， 阻止熱量外散。

節食后， 體內獲取能量減少之後， 體溫不能夠正常保持 36.5° ，各個器官也就無法進行正常代謝。

這樣主要會有兩個嚴重後果， 變得更胖。 經過節食后， 身體需要快速恢復原來的身體平衡，特別是靠水果充饑的， 也許會更胖。因為身體需要更多脂肪才能保持體內所需的溫度。 其二， 真的「瘦」了。因為此時此刻的身體各個器官已經無法恢復正常的狀態， 對吃進來的食物已無法正常獲取， 久而久之就會營養不良。

各種隱患在體內潛伏， 頭暈， 感冒、 發燒， 頭髮脫落、 無力感、疲憊等等， 各種小問題出現。 這樣減肥很讓身體受傷，是得不償失的。 最好的節食是平時多吃素菜， 這樣可以保持一個平衡。

有沒有更好的方法可以減肥呢？

保持身材或者身體健康的最好方法是恢復身體自身機能。

可以這麼想， 本來我們的身體就能夠清理多餘的脂肪， 為何會突然變胖了呢？ 其實， 就是我們身體某方面出現了問題， 所以才會變胖。那麼要減肥其實最好的辦法莫過於是恢復身體機能， 這樣既可以讓身體健康， 又不會傷害到身體。

無論運動減肥還是節食減肥都是基於物理性， 如果在中醫角度看來又是如何理解？

在市場上， 綠茶和生普減肥很多人都知道的， 但往往反彈的也更厲害。 這與前面節食道理是一樣的。 長期飲用不好的綠茶或是生普，對身體傷害本身就比較大。

綠茶和生普都屬木， 木能生火， 火克水。 而脂肪在五行中屬水， 所以綠茶和生普是可以減肥的不假。 在物理上，綠茶和生普有芳香物質、咖啡鹼等物質可以消化脂肪。 在生理上， 我們來仔細分析一下。

脂肪的合成是在肝臟， 消化吸收在小腸等地方。 大家都熟悉的三高， 為什麼是連著一起來的呢？因為脂肪消化吸收跟胰島素有關。 小腸的功能依靠膽汁與胰腺分泌。

膽汁中的膽鹽、膽固醇和卵磷脂等可降低脂肪的表面張力，使脂肪乳化成許多微滴，利於脂肪的消化；膽鹽還可與脂肪酸甘油—酯等結合，形成水溶性複合物，促進脂肪消化產物的吸收。並能促進脂溶性維生素的吸收。

胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，也是唯一同時促進糖原、脂肪、蛋白質合成的激素。

因為我們攝入的食物過量（飽食）或是糖分太多， 胰島素增加， 脂肪運動分解就會減弱，就會變成脂肪儲存起來。 所以脂肪就越來越多，由於脂肪增加， 在血管內部空間變小擠壓血液的流動空間， 所以心臟就需要加大壓力輸出， 才能給保證血液的量正常供給。高血壓、 高血糖、高脂肪就是一起來的。

我們早上或者春天這個季節喝生普就能更好增強肝功能，肝功能增強后膽汁分泌的膽鹽到小腸消化脂肪，在水分充足的情況並能夠排出體外。

身體各個器官正常后總是能把不好的物質拍出體外， 這樣才不會導致脂肪在體內堆積。

喝茶減肥早已不是什麼新鮮事， 如何通過喝茶達到真正的健康才是關鍵。 就如前面所說那樣， 喝好綠茶生普， 縱然也能減肥，但遲早也會傷到身體， 導致停喝后發胖。

我們知道脾胃是消化器官， 所以不得不重視。 按照中醫陰陽五行來調節身體來看， 那麼此時我們應該必備一款茶， 那就是好的紅茶。紅茶屬火， 入心。

當我們喝紅茶后， 血管舒張度增加 20%， 心臟跳動加快5% 左右， 這就相當於我們做有氧運動了。 血液裡帶著大部分氧氣， 自然會分解脂肪。

這是我們利用茶減肥的一個案例， 養成一個好習慣， 你就能擁有一個好身體， 一個健康的身體才是革命的本錢。

我們將利用茶更深一步的開發， 調理白頭髮。

我們還用好茶調理過女性的月經不調，等等。在中醫的角度里， 醫藥同源並非所有的疾病都要葯才能治療， 這正是中醫的偉大之處，而好茶作為一款常用飲料，卻也能有如此功效， 正是我們對於中醫的深刻理解開發。這位正是調理中的， 我們拭目以待。

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