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為什麼經常出現落枕呢？

落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如果晚上睡覺姿勢不正確，頭頸長時間處於扭曲狀態；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆」落枕」

什麼樣子才是落枕呢？有哪些明顯的癥狀表現嗎？

1、首先，落枕具體癥狀：癥狀一般會出現在早上起床的時候，一側脖子酸痛，酸脹，有甚者胳膊都抬不起來。活動不便，慢慢活動脖子就會感到僵硬部分會更疼痛難忍。

2、其次就是，由於我們脖子疼痛僵硬，導致肩膀活動不便，頭部不能正常的轉動。當我們頭偏向一側的時候會明顯的感覺疼痛感，用手摸回收一條大疙瘩似的，就是肌肉僵硬的表現。

3、第三點就是最嚴重的癥狀，嚴重的落枕我們是不能仰卧睡覺的，這是一件很痛苦的事情，一旦出現落枕的情況，我們可以做做頸部活動操。輕輕搖頭，前後左右的擺頭運動。

經常出現落枕哪些有效的方法可以治療呢？五種方法教您輕鬆解決落枕煩惱！

1、熱敷脖子

當出現落枕時，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子或者後腦勺處。因為熱敷有助於血液循環，能夠有效的緩解落枕的情況。

2、伸縮頸部緩解落枕

首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次即可緩解落枕。

3、低頭仰頭

首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。

4、聳動拍打雙肩

兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。

5、按摩脖子也可緩解落枕

可以先把雙手搓熱，然後輕輕放在脖子酸痛的部位進行按摩。注意按摩的時候不可以太用力，只需要輕輕的按摩幾分鐘直到發熱即可。