跟李孝利學生食減肥法 1月瘦10斤快速不反彈

韓國女星李孝利性感迷人的好身材，一向讓許多人羨慕不已，李孝利坦言，之所以能達到如此好身材，全靠她的生食減肥法。李孝利這種減肥方法，是將「生食飲食 」和運動的結合，可以達到1月瘦10斤的效果，因此風靡一時。 那麼，李孝利如何減肥？今天就為大家公開這位國民妖精的生食減肥法，讓你和她一樣成功俘獲男人心！

生食減肥食譜

1、生食瘦身的主菜：蔬菜水果　說到生食瘦身的主菜，自然是人們熟知的蔬菜和水果了。

因此水果是要堅持生食原則的，而且果皮可以連帶食用也應該盡量不要去掉。因為果皮中富含果酸和纖維質，擔心化學藥劑的女孩們可以用鹽水對水果進行浸泡。而減肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔是需要煮熟后食用的，西紅柿、生菜則可以直接生吃。搭配食用營養更均衡，瘦身效果更加好。

2、生食瘦身的輔菜：生猛海鮮　　蔬菜和水果雖然營養豐富種類繁多，但唯一一個缺點就是無法給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。雖然豆科食材和粗糧能補充一部分植物蛋白，但遠遠不能滿足人體每日新陳代謝的需求。因此葷類食物是不可缺少的，但是大多數葷食不能生吃，因為沒有經過加熱可能殘留有致病菌和寄生蟲，對人體健康產生危害。

但是人們利用先進的技術可以對許多魚蝦海鮮進行急速製冷，海鮮富含蛋白質和脂溶維生素，脂肪含量比較低是很適合減肥期間食用的。這種急速冷凍的方式保留了大部分營養物質，也讓有害細菌沒辦法生長。最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等等，在日式料理中非常常見，如果你要進行生食瘦身，別忘了補充這些食材做輔菜。

李孝利生食節食秘訣　　生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

當三餐都吃生食時，因為卡路里十分的低，食用5~7天短時期后，就必須要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內所需的營養，才不會對健康造成損害。相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，這樣效果更加的明顯。

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