什麼是內臟脂肪？內臟脂肪的危害是什麼？

什麼是內臟脂肪？

內臟脂肪是人體必需的，它圍繞人的臟器，主要存在於腹腔，少部分集中在肝臟，能量儲存熱量、保護內臟。如果一個人體內的內臟脂肪過少，會嚴重危害身體健康。內臟脂肪不是越多越好，普通人認為肥胖指的是皮下脂肪過多，因為這種肥胖對外形影響大，一眼就能看出來，其實，內臟脂肪一樣會囤積，人體的內臟脂肪囤積過多，危害遠遠大於皮下脂肪的過量囤積。

內臟脂肪對我們的健康意義重大，一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。內臟脂肪率比較高的人，也就是內臟比較不健康（通常肚子大）的人，尤其是男性。造成內臟脂肪過高的原因，除了體重過重之外，就是飲食及作息不健康。

生活中脂肪肝的人不計其數，某市政府公務員在體檢中心體檢，20歲到60歲的公務員，發現脂肪肝的佔比72%，也就是說10個人有7個人有脂肪。西醫里，脂肪肝沒有任何藥物可以治療而且沒有癥狀，中醫里的護肝葯是讓患者延緩脂肪肝發展成肝硬化的過程。經常在酒桌上遇到人說，我原來是輕度脂肪肝，現在變得重度了，照吃照喝，什麼感覺都沒有，還很自豪。實際上只有肝硬化、肝腹水才有癥狀，到那時病情就完全不能逆轉了！香港明星「肥肥」就是死於肝癌。有的人現在沒什麼事，但是到有事的時候誰也救不了你，所以這些病其實本質上是死於脂肪肝。如果在有脂肪肝時候把這些脂肪去掉，肝細胞就不會壞死導致纖維化，沒有纖維化的肝細胞就能解毒，癌變的概率就會低很多。

如何測量內臟脂肪

你可能不需要通過醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很胖。

自我檢測方法一

腰圍超標是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！而腰圍尺碼對人類健康的影響也至關重要。中國男性正常腰圍應在85cm以內，80--85cm為超重，95cm以上為肥胖。女性得腰圍則應控制在80cm以內，75cm----80cm為超重，80cm以上為肥胖。

自我檢測方法二

1. 腰臀比：腰圍除臀圍，即腰圍與臀圍的比值

   方法：筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上腰圍與最凸出臀圍。

   男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.85，就表明內臟脂肪過剩的高位人群，需要馬上進行下一步測試。

2. 

試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2cm，表示堆積的皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪是堆積在內臟里。

內臟脂肪的危害

過多的內臟脂肪當然會讓腹部贅肉堆積，但這只是表層危害，它還會帶來代謝遲緩、內臟機能異常，肝功能衰退以及引發心臟病、高血壓等心腦血管疾病。因為內臟脂肪一旦存儲過多，還會在代謝過程中產生毒素，給有害菌提供溫床，最終導致內臟中毒，降低內臟機能。還有研究表明，女性月經經常也與體內脂肪含量有關，皮下脂肪型肥胖導致月經異常的癥狀約14%，而內臟脂肪型肥胖導致此癥狀的高達67%。

內臟脂肪過高會增加心血管疾病發生概率，導致動脈炎症，甚至導致抑鬱。內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，甚至可能致癌。內臟脂肪會產生多種化學反應物質，這些物質與心臟病關係密切。肥胖會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。肥胖者感覺呼吸更困難。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至造成高血壓。現代社會很多人表面看起來體型正常，但也有可能屬於內臟脂肪型肥胖，特別是上班族和中老年，都需要關注自己的內臟是否肥胖，適時地給自己的內臟「減肥」。

據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發斌率高出常人25%，而肥胖症男性患者的結腸癌發病率比普通人高50%。專家指出：男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm都是典型的「內臟脂肪型」肥胖。醫學諺語里說的「腰圍長、壽命短」就是這個道理。

世界衛生組織對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出，91%關心家人健康的女性急於幫助家人或自己減掉可怕的脂肪，但減脂的過程中，往往只注重減掉「皮下脂肪」，而忽略「內臟脂肪」。

科學家研究發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在併發關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群通過減肥藥等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減，只減皮下脂肪，相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。

所以說，瘦的人未必不需要減肥，因為你減得不僅僅是皮下脂肪。皮下脂肪不多的人，不意味著內臟脂肪不多，當然皮下脂肪多了也不意味著內臟脂肪一定多，所以在檢測時既要加測體脂率，又要檢測內臟脂肪率，這兩個指標是分開的。內臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病的發生有很大關係。