背闊肌訓練解剖圖

​1.引體向上
​2.俯身啞鈴划船
​3.坐姿頸後下拉
4.坐姿​​器械拉背
​5.杠鈴划船
​6.V把坐姿下拉
7.​俯身T杠划船
​8.單臂啞鈴划船
​9.坐姿反握下拉
​10.器械坐姿下拉
​11.坐姿下拉
​12.站姿直臂下壓
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