動態打坐根治抑鬱焦慮、疑病癔病、病態人格、神經衰弱、延年益壽

動態打坐起源於中國，傳遍歐美多國。動態打坐的內涵與古代吐納、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪不謀而合，一脈相承。

動態打坐可調神凝氣，更是養生最上乘的運動。可防病治病強身健體，使人呼吸順暢有益身心。對女性來說，動態打坐可有活血練血之功效。如能長期修練，不只是祛病健身：更大的好處是延年益壽。

動態打坐經國內外科研機構驗證表明，動態打坐所具有的良性作用非常顯著，在心理效應、生理效應、生化和免疫等方面，以及物理效應方面都能夠起到不同程度的有益作用。對於人體來講，動態打坐對人體所產生的生理作用和心理作用，對於人體健康的意義非常重大。

1．動態打坐的生理作用

動態打坐對人體的呼吸系統、心血管系統和神經系統的生理作用最為顯著。同時，動態打坐對於人體的消化系統、內分泌系統、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。

(1)動態打坐作用於呼吸系統

動態打坐的調身、調息、調心三調中，調息就是指呼吸的調控。因而，鍛煉動態打坐對人體呼吸系統的作用最為顯著。幾年前曾對312名動態打坐鍛煉者進行了測試，通過6個月前後的2次測試結果顯示，6個月之後，幾乎所有動態打坐鍛煉者的機體肺容量和呼吸能力都得到了明顯提高，且能夠改善老年人易發生的病理性呼吸堵塞。

(2)動態打坐作用於心血管系統

實驗表明，堅持鍛煉動態打坐能夠有效起到減慢心率、調節心律紊亂、改善心肌缺氧、調節心輸出量、改善供血不足、促進血液循環、改善腦血管彈性和腦搏動性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中風和冠心病等作用。不僅如此，動態打坐對於高血壓的治療作用也是非常顯著。經對32例服藥無效的多年高血壓患者進行了測試，經6個月的動態打坐鍛煉后，大部分患者的癥狀都得到了減輕。而動態打坐對於血壓的影響，不僅對高血壓治療有積極的意義，且更說明了動態打坐對於養生、健身方面的意義。

(3)動態打坐作用於神經系統

調心是動態打坐三調中最重要的一個操作內容，因而動態打坐對神經系統的作用在動態打坐的現代科學研究中亦佔有重要位置。動態打坐對於人體髙級神經功能具有修復和調整的作用；同時，動態打坐有利於智能的開發、感知能力的提髙、植物神經功能的調整和神經介質代謝水平的改善。

2．動態打坐的心理作用

在動態打坐鍛煉過程中，無論是調心，還是外氣治療，都與現代心理治療有著密切的聯繫。修練動態打坐所追求的虛無境界，有助於人們淡泊、寧靜之心的保持。鍛煉動態打坐時平和、安詳的心理狀態，對於人體的身心健康亦有著良好的調節作用。經過對動態打坐鍛煉者和未練習動態打坐者，運用明尼蘇達多項人格調査表、艾森克人格問卷、心理衛生自評量表、抑鬱自評量表、焦慮自評量表等多種量表所進行的對照心理測試結果表明，動態打坐鍛煉者在人際關係、抑鬱、焦慮、疑病、癔病、病態人格、神經衰弱等多項指標方面，都較未練習動態打坐的對照組人群有明顯差異。

因此，動態打坐鍛煉不僅能對人的生理健康起到顯著的保健作用，有助於鍛煉者良好人格的形成。修習動態打坐所追求的虛無境界，對於現代追求物質、名利的人們來說，亦是一種非常有益的提示。只有保持淡泊、寧靜的心態放棄對物質的過度追求，才能保持身心健康，才是養生的正道。

動態打坐講究心神同練、天人合一。女性練動態打坐也有美容之功效。