注意力訓練方法一、預備動作：深呼吸放鬆

一、預備動作：深呼吸放鬆

目的：放鬆全身，同時可訓練集中注意力。

方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節奏是吸氣5-10秒,呼氣的時間是吸氣的兩倍,要緩慢、平靜地吸進去,呼出來。同時,把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點，不要憋氣。一旦習慣了，你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。

步驟：

1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放鬆全身。

2.做深呼吸5-10分鐘。開始時靜不下心,可以配合呼吸,心裡反覆默念：「呼……」、「吸……」(也可念「靜下心來……」，「靜下心來……」）

3.收功。慢慢的數5下，睜開眼睛。