幾塊錢的維生素C和幾十塊錢的維生素C 有什麼區別？

前兩天去藥店買維生素，店員一直在給我安利她手裡那瓶58塊的維生素C。同樣是維生素C，這賊貴的一大瓶和那幾塊錢的一小瓶究竟有啥區別？

單一維生素VS複合維生素

關於「單一維生素」和「複合維生素」，我們先來看一下這兩者的包裝：

單一維生素（綠色標誌），則是作為非處方藥品使用的。複合維生素的類別（藍色標誌），是作為保健食品類使用的。

簡單來說，複合維生素是保健品，以保健為主要用途，不具備具體藥效。而單一維生素是藥品，是實打實具有具體藥效的。所以醫院會推薦的，就是單一維生素。

治病還是要吃單一維生素

在緩解具體疾病的癥狀方面，藥品遠比保健品要更快速且有效。複合維生素確實能起到一些幫助，但是假如真的有維生素匱乏的問題，複合維生素提供的這點維生素，是很難及時達到補充效果的。

通過對比得知，光是維生素C，單一維生素C藥品一片就含有100mg，而複合維生素每片僅含有5.5mg，相差了幾乎20倍。

複合維生素有用嗎

其實，每天吃一顆複合維生素，所補充的各種元素，其實遠遠達不到我們人體每天所必須攝入的量。

只要我們一日三餐正常且規律的飲食，就足夠攝入人體每天所必須的各種維生素和其他營養元素了。

維生素怎麼補

其實一般人是不會缺乏維生素C的，因此不需要額外補充維生素C，吃夠蔬菜水果就可以了。比如每100g水果/蔬菜所含維生素C：獼猴桃（92毫克），莧菜(153毫克),辣椒（144毫克），深色的綠葉蔬菜（120毫克），一個普通獼猴桃大概重100克左右。所以呀多吃蔬果，勤於鍛煉，保證你比誰身體都好！