減肥便秘怎麼辦？4招助你輕鬆瘦

吃的少，動的多。

為什麼還還還便秘？

送上一份瘦身攻略，

瘦不瘦，看你嘍

總結出來就是這四招

多喝水，多睡覺，少吃瀉藥，要吃油

多喝水、多睡覺

減肥期間，大量的運動會讓人體更缺水。因此，在運動量加大的前提下，飲水量要比平時多2－3倍，每天分成8－10次喝。

睡眠不足、過度操勞、情緒焦躁等，都會造成交感神經長期興奮，抑制胃腸道的蠕動。規律起居時間，配合愉悅的心情，才能更好地減掉脂肪。

濫用瀉藥很可怕

有些人為了快速減肥，濫用有排泄作用的中藥，這是十分危險的。在停葯后，常會無法自然排便，導致藥物依賴；有人因消化吸收功能紊亂，造成面色萎黃；甚至有人腸子發黑、喪失功能。

不依賴藥物，也可以促進腸胃蠕動。睡前順時針揉肚子，醒來喝一大杯蜂蜜水，養成定時上廁所的習慣，排便時間最好控制在早晨五六點。

不能缺少油脂攝入

有的人在減肥期間，只吃蔬菜水果，吃很少的主食，根本不攝入油脂，這也是減肥的誤區。如果把腸道比喻成一台機器，那麼油脂就是潤滑劑，沒有潤滑油的幫助，機器就無法運作。

油脂並不是肥胖的天敵，身體也需要脂肪，只要合理攝入，就不會對減肥造成影響。在攝入足夠的蛋白質、糖類和脂肪之後，再多吃些水果、蔬菜、粗糧等，才會有助於減肥。