喝水有哪些講究和誤區？

喝水雖然是一件小事，但是在日常生活中，科學的喝水才能讓身體受益。喝水的學問有很多，選用的容器、喝水的時間頻率和喝水量都有講究。

喝水應該用什麼材質的杯子？不同的杯子有什麼影響?

一天應該喝多少水?

​用什麼杯子喝水好？

喝水的學問很多，頻率、喝水量、容器等等都會對健康產生影響。那麼用什麼材質的杯子最健康呢？常見的杯子有玻璃杯、金屬材質的杯子、一次性紙杯、塑料杯、陶瓷杯等等琳琅滿目。
​玻璃杯應該是所有杯子中比較玻璃白適合裝飲品的。玻璃杯表面光滑透明，容易清洗，外觀也晶瑩剔透。玻璃杯在燒制的過程中不會含有各種有機化學物質，所以你在用玻璃杯喝水的時候也不用擔心一些有毒有害化學物質的影響。

​金屬材質的杯子如不鏽鋼杯，通常情況下其含有的金屬元素是不會影響喝水的。但是如果喝橙汁、咖啡這種酸性飲品的時候，杯子處於酸性環境中，並不安全。

​一次性紙杯雖然看起來比較衛生方便，在公共場所使用的頻率很高。其實較真起來說，一次性紙杯鼻不安全衛生，也不環保。有些一次性紙杯在生產過程中，為了讓紙杯顯得更白凈，會添加一些熒光增白劑。另外，很多不合格的一次性紙杯杯身軟，密封性差，開水倒入后容易滲水變形。更有典型的劣質紙杯，輕觸內壁能明顯感覺到細微的粉末。

​塑料杯因為塑料中常加有增塑劑，也含有一些有毒化學物質，尤其是倒入沸水后，這些物質容易微量溶解到水中。塑料杯也是最容易藏污納垢的杯子，塑料的微觀結構有很多孔隙，雜質容易被吸附在孔隙中，難以清洗，不斷滋生細菌。另外，所有塑料杯底部都有材料的標識和QS標誌，應注意識別。
​1號PET：耐熱至65℃，耐冷至-20℃。

2號HDPE：建議不要循環使用。

3號PVC：最好不要購買。

4號LDPE：耐熱性不強。

5號PP：微波爐餐盒、保鮮盒，耐高溫120℃。

6號PS：又耐熱又抗寒，但不能放進微波爐中。

7號PC其它類：水壺、水杯、奶瓶。

​對於陶瓷杯來說，無彩釉的陶瓷杯是很安全環保的，保溫作用也好，也是喝水喝茶首選的容器。但是對於那些色彩鮮艷的陶瓷杯，雖然色彩圖案艷麗容易吸引眼球，特別是塗有色釉的杯子，最好不用。當杯子中沖入沸水或者酸性、鹼性高的飲品時，內壁中顏料的重金屬離子溶解到液體中，最後咕嚕下肚。
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​喝水有哪些誤區？

很多人可能會為一頓飯忙碌所以，卻不會因為喝水的問題費心思。大家都認為喝水是件極其簡單的事，渴了就喝。其實喝水也有很多學問。很多人對喝水也存在許多誤區。下面舉幾個例子：

誤區一:多喝水是好事，越多越好

喝水少了不行，多了也不會好，正常成年人一天的最適飲水量1800-2200ml左右。感冒發熱時多喝熱水可以促進身體內部循環，有利於體內垃圾排泄。大量運動出汗后喝水也能補充體內的水分。但是平時喝水太過量容易使體內電解質不平衡，出現「水中毒」的現象。

誤區二：口渴再喝水

當已經感到口渴想喝水的時候身體已經處於缺水狀態一段時間了。所以在平時即使工作忙碌也要及時補充水分。喝水太少容易尿濃、血液黏稠。

誤區三：冬天喝熱水，夏天喝冰水

喝水時水的溫度，常溫或者微熱的溫開水最好。喝太熱的水容易灼傷食道，冰水也會刺激腸胃，對腸胃不好的人最好少喝冰水。