久坐不動 危機四伏

在現代生活中，習慣久坐的人似乎越來越多了：學生坐著上課;白領上班族坐著辦公、駕駛員坐著開車；現代產業工人坐著操作設備⋯⋯

然而，這種久坐的生活形態，看似輕鬆，卻會對我們的身體造成許多意想不到的傷害。

坐，的確可以消除緊張， 讓人們在運動后恢復體力;然而，當我們坐下的時間遠多於活動的時間時，便可能會對身體產生負面影響。

我們坐下時，身體多呈現一種讓脊椎受力不均的姿勢，如果習慣久坐的生活形態，長此以往還會造成椎間盤磨損，及部分韌帶和關節的長期疲勞。

當人們彎腰坐著時，胸腔也會收到壓迫，這也間接減少進入肺部及溶入血液里的氧氣量。

此外，人們的骨骼周圍有組成人體軟組織層的肌肉、神經和血管，而「坐下」這個動作，還會造成對它們得擠壓。

坐太久，腿腳麻木，還可能水腫

當我們久坐后，覺得下肢麻木、腫脹，便是因為人體某些承受大壓力部位的神經、血管被阻斷，神經系統受到阻礙，導致下肢麻木，進而使流進下肢的血液變少，下肢出現水腫。

坐太久，脂肪燃燒不夠

除了腿麻、水腫之外，久坐的生活形態，也會影響脂肪的燃燒。脂蛋白脂肪酶可以在血管壁里，摧毀血液當中的脂肪，久坐會暫時讓脂蛋白脂肪酶失去功用，因此，在我們久坐的狀態下，消耗的脂肪會明顯減少。

坐太久，專註力下降

久坐的生活形態，其實也會影響到專註力。靜止不動時，血液流量和由肺部進入血液的氧氣含量會變少，更容易使專註度下滑，甚至出現頭暈目眩。

坐太久，欠缺運動，

是身體的長遠危害

上述說的問題，多是久坐造成的短期問題。然而，久坐對身體的影響，有時候卻是長遠而持續的。根據最新的研究，久坐的生活形態，與某些類型的癌症、心臟疾病有所關聯，也與糖尿病、腰椎病及肝、腎的某些疾病脫不了干係。

解決之道：

坐要有坐相，定時要起來走一走

幸好，這個問題的解決方式相當地簡單。當你非坐不可時，儘可能不要無精打采地彎著腰，而是挺直自己的胸膛。

另外，設個鬧鐘，提醒自己每半小時起來走一走，也是相當有幫助的。

你發現自己已經坐了好一段時間后，記得起來走一走。善待自己的身體，它會以健康回報你的!