靜坐十分鐘，延年益壽百歲松，您還不練起來？

靜坐可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法。我們生活在這個世界上，免不了有種種疾病，一切疾病又可分為身和心兩方面，除身上所發生的疾病以外，凡一切貪慾、憤怒、憂怖、驕慢等等不正常的思想現象，都叫做心病。我們平時往往只注意身病，對於心病，一般都不予重視。

一般學習靜坐的人，歸咎其動機與心理意識，大約可以分為以下幾類：

（1）具有宗教的情感；

（2）愛好神秘的探討；

（3）祈求長壽與健康；

靜坐對於人體有很多的好處：

作用一：增強心臟功能

運動是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時，結果頭昏腦漲；聽到散步好，就散步幾個小時，結果膝蓋疼……

而靜坐使得下肢由於屈曲而局部緊張，血循環因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，於是心跳變得有力。雙盤坐的過程，就是鍛煉心臟功能的過程。

作用二：打開會陰，中脈百通

激發了會陰穴的特殊作用，人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節，即人既需要陽氣壯火，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態。人與自然的信息交換中，百會穴與會陰穴的作用最大。

會陰穴，被認為最不容易開啟的「鐵門」，說成是「萬箭射不穿之地」。人在母腹時是「目並膝曲」，自然形成一個天人地三者合一的狀態。人一旦離開母腹，進人後天環境，雙腿自然伸直，會陰穴即被關閉。

在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處於鬆弛狀態，就會有內吸和跳動感，就能逐漸被打開並有利於打通縱貫人體中軸的中脈，

沖開頭頂的百會穴，具有「中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生」之說的奇效。

老子在《道德經》十二章中指出：

「五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，難得之貨令人行妨，馳騁畋獵令人心發狂。是以聖人為腹不為目，故去彼取此。」

從《道德經》這章看，人心接受眼睛、耳朵、鼻子和身體來的各種信息，並對其進行相應的處理，由此自然產生各種神的消耗。靜坐也好，閉目養神也好，都要求閉上眼睛，環境相對安靜，身體相對少動，自然就能少思，神不被外來的視聽食息所干擾，無謂的內耗也自然減少了。

所以閉目養神和靜坐的基本方法和原理是：找個相對安靜、舒適的環境，閉上眼睛坐著。由於環境安靜，身體也安靜，神自然不需要去處理各種信息，就好像是電腦的CPU處於低功耗運行狀態。神處於安靜狀態，內氣也會處於平和、有序的運行狀態，神自然會得到了休養，也會自然逐漸壯大。