如何提高睡眠質量，減短睡眠時間？

每個人都會說天天睡不著

晚上不想睡

早上不想起

還有的說想的多睡不著

其實是真的，想的多確實睡不著

各種浮躁、煩、都影響你的睡眠質量

小編給你提供幾種睡眠質量的方法

嘗試下提高睡眠質量

1.運動是對睡眠幫助最大

首先運動時間：我覺得如果你失眠的話，早晨不會太精神，這也是判斷睡眠質量的標準，所以如果你在早晨做大量運動的很容易在上午特別沒有精神或者睡著。這樣你很容易進入一個惡性循環，上午睡大量的覺，下午和晚上精神，晚上睡眠質量又差了。所以睡眠時間的話最好在下午。如果你是入睡有問題，請早點運動，盡量8點之前吧運動完成吧。如果是早醒，晚上運動也是可以的。

選擇什麼運動：簡單點說吧，有氧運動比無氧運動更有利於睡眠，運動時長：當然是運動時間越長越好，但是我感覺對好能運動半個小時以上吧，而且要出汗，那種感覺你會感覺腦子裡不是漿糊了，挺舒服的。

2.放下手機早點睡

熬夜的危害小編都不想再說了，每個人應該都知道，但是做不到，睡前總要抱著手機玩到半夜，第二天早上都是黑眼圈，小編再次提醒你，盡量晚上不要在再玩手機了，早點睡覺第二天元氣滿滿去奮鬥...

3.健康飲食

冬天到了，火鍋成了大家的最愛再來點酒，堪稱完美的結合，但是之後你會發現這樣吃下去，身體都承受不住了..不能吃太辣，太刺激胃的食物，健康飲食也是需要自己的堅持的，一段時間會發現身體是在變好的。

總結一下吧，總的來說，睡眠質量不好很可能是多方面的，你會發現很多方法不但是提高睡眠的方法也是生活健康的方式，例如運動，健康飲食等等方法，所以健康生活會慢慢的讓你睡眠變好，從其他方面也會讓你變好。

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