身體虛弱免疫力低，多吃這些增強免疫力

免疫力低下容易造成細菌、病毒和真菌等感染，所以就比較容易生病。人體免疫力不可小瞧，特別像現在寒露剛過不久，氣溫逐漸降低，稍微不注意，很多免疫力低下的人就容易生病。那麼吃什麼食物能增強免疫力？

紫洋蔥

紫洋蔥

紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然「很受傷」，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。

茶

茶

茶葉之中含有很多可以對抗疾病的茶多酚以及類黃酮物質，這些物質可以清除損傷免疫細胞的氧自由基，當免疫細胞多了，人患上疾病的幾率自然就會減少，所以喝茶也是很好的提高免疫力的方法，大家可以試一試哦。

牡蠣

牡蠣

牡蠣這種食物同樣是一種可以提高免疫能力的食品，因為牡蠣之中含有豐富的鋅元素，這種物質對於抵抗病毒有著良好的作用，根據研究表明，鋅元素和人體免疫功能存在很多的關係。如鋅元素可以促進傷口的癒合，要知道免疫力其實便包括了自愈等能力而促進傷口癒合可以有效減少細菌感染導致疾病出現的幾率，此外，男士吃一些鋅元素含量豐富的食物，還可以很好的減低不育症出現的幾率，因此在生活中可以多吃一些牡蠣。

大蒜

大蒜

大蒜是很多人討厭的食物，但是大蒜對於身體有著良好的保健作用，它不僅可以幫助我們消滅身體內部的細菌，減少免疫系統的工作壓力，還含有大量的抗氧化物，可以幫助人們提高免疫系統的能力。並且，大蒜之中的酶類物質十分豐富，而這種物質對於增強免疫能力有著良好的作用，所以想要保護身體，減少疾病出現的幾率不妨多吃一些大蒜，相信能夠得到很好的效果。

杏仁

杏仁這種食物吃多了很容易導致人出現中毒的情況，但是適當的食用，卻可以幫助人們輕鬆提高免疫能力，因為杏仁之中含有大量的維他命E，而這種物質對於增強免疫能有著良好的功效。

杏仁

此外，杏仁之中還含有豐富的B族維生素，而這種物質對於抗擊壓力，提高免疫能留同樣很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以適當的吃一些杏仁。但是，一定要記著不能多吃，因為杏仁存在一定的毒素，多吃很容易傷身哦。

蘑菇

蘑菇

各種各樣的可食用蘑菇都有著很好的增強免疫力的效果，要知道蘑菇的營養價值是很高的，其中含有豐富的礦物質以及抗氧化劑，並且蘑菇之中含有很豐富的硒元素。而抗氧化劑可以幫助人們清除身體內部的氧自由基，要知道氧自由基是一種很容易導致身體受損，讓人患上疾病的物質，而缺硒則會讓人抵抗感冒的能力大大下降，因此通過食用蘑菇可以幫助人們提高對於疾病的抵抗能力。