30天腹肌訓練計劃

平常偉大年夜任務忙沒工夫去健身房，那麼在家也能夠簡單的瘦肚子練腹肌，下面九個步履每個步履25次，每天做一套，優勝飲食+有氧，對峙一個月就可以看出成果哦

筆直抬腳

腳踏車

手腳貼地

雙手交叉

側腰起做

測妖氣做

肩對膝蓋

肩對膝蓋

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