腸胃脹氣食物能不能促排氣 消除脹氣的好方法

剛剛吃完一頓飯，這個時候摸摸自己的肚子感覺到圓圓的，撐的要死。過了半天還沒有消化的感覺，肚子一直脹脹的這是為什麼呢?現在小編就來和你聊聊腸胃脹氣該怎麼處理。

腸胃脹氣其實就是消化不良的一個表現，他具體還有打嗝，噁心乾嘔的癥狀。主要發生在飯後，肚子會突然傳來一陣陣的疼痛感。這樣的事情每天都在發生，每個人都會有，一般來說這種情況都可以自愈。但是有些人就會出現病情反覆發作的情況，這個可能會嚴重影響到患者的生活和工作。面對這樣的困擾我想大家都不好受，那有什麼辦法可以消除腸胃脹氣呢?

調節菌群：胃腸脹氣還有一種情況就是體內的有害菌過多，如產氣桿菌過多導致的，及時的增加有益菌群就可以抑制或者清除有害菌的。早晚食用一些奘 靈水蘇糖，增殖有益菌群就可以抑制和清除有害菌如產氣桿菌的活動，對增加胃腸蠕動和清除體內的多餘氣體非常的有幫助。

多吃溫和的水果蔬菜肉類：多吃一些養胃的溫和的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗等，益脾胃補腎氣。溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

多做運動：若無大病、重病，出現脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

多吃清淡的粥類：多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對於腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓胃腸蠕動起來更有動力，更利於消化，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

為什麼會脹氣得先了解清楚，這樣才可以很好地解決問題。吃進了太多空氣是人們發生脹氣的主要原因，那空氣從哪來呢?一些發酵的食物中都有空氣，還有就是紅薯，豆類，花生等。這些食物雖然說對人體有好處，但不易多吃。還有一個原因那就是服用了過多的抗生素藥物，造成腸胃內的菌落失衡。