人體有水腫問題后，一定要及時改善，否則對自身健康損害是很大的。

水腫的判斷方法：

1.早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

2.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫的原因：

1.風邪外襲，肺失通調風邪外襲，內舍於肺，肺失宣降通調，上則津液不能宣發外達以營養肌膚，下則不能通調水道而將津液的代謝廢物變化為尿，以致風遏水阻，風水相搏，水液瀦留體內，泛濫肌膚，發為水腫。

2.濕毒浸淫，內歸肺脾肺主皮毛，脾主肌肉。癰瘍瘡毒生於肌膚，未能清解而內歸肺脾，脾傷不能升津，肺傷失於宣降，以致水液瀦留體內，泛濫肌膚，發為水腫。《濟生方?水腫》謂：「又有年少，血熱生瘡，變為腫滿，煩渴，小便少，此為熱腫。」

3.水濕浸潰，脾氣受困脾喜燥而惡濕。久居濕地，或冒雨涉水，水濕之氣內侵;或平素飲食不節，過食生冷，均可使脾為濕困，而失其運化之職，致水濕停聚不行，瀦留體內，泛濫肌膚，發為水腫。

張仲景說「腰以上腫，當發汗而已；腰以下腫，當利小便。」

腰以下腫，當利小便

利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。

很多去濕的中藥都有利尿的作用。大家最耳熟能詳的就是薏仁和赤小豆。這兩者組合，對濕熱者效果很好。

紅豆，又名赤小豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。

對寒濕來說，用久了可能會加重體寒，反而濕去得來，對於體質偏涼的，建議薏米炒用，加陳皮扁豆或者生薑。

腰以上腫，當發汗而已

發汗就是出汗，運動、泡腳等等都可以的。關鍵是蒙蒙細汗就可以，不要大汗淋漓。

瑜珈：瑜伽可以在室內運動，通過姿勢、呼吸、冥想等聯繫，使神經系統平衡、解除心理壓力；瑜伽的動作緩慢而輕柔，不會造成全身大汗淋漓，堅持聯繫瑜伽可調理內臟系統、排出體內毒素、柔韌身體，特別適合冬天。

泡腳：可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

艾葉泡腳：取干艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就在熱水裡丟一個泡腳包浸泡3分鐘，然後就可以泡了。

艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。