血糖不穩定，應該怎麼調節
糖友們最頭疼的就是血糖控制不好了！血糖控制可能與下面5個問題沒有解決好有關，請重視和正視：
血糖不穩定的8個原因
1、飲食控制不到位
很多糖尿病患者沒意識到飲食控制的重要性，造成血糖波動太大，治療困難。一些病人忙於社交活動，飲食無節制；還有些病人不接受醫生飲食建議，一味追求特定的藥物治療，急功近利，力爭根治，有時因為不正確的治療延誤病情，損害自身。
2、盲目用藥
很多患者認為吃藥比飲食和鍛煉更有效。其實，在很多2型糖尿病病例中，健康飲食與經常鍛煉相結合，無需藥物也可以控制病情。必須服藥的患者也有一大誤區，即「跟著感覺走」，自己調整用藥劑量。得了糖尿病就要終身治療，因此一定要對自己所服用的藥物的作用、用法、注意事項等有所了解。有些人對口服降糖葯的特點不了解，只是跟風吃藥，有人說好就吃，有人說不好就停。而一些磺脲類降糖葯的藥效隨時間延長而逐漸增強，因此不能急於換藥。並且，每種降糖葯都有最大有效劑量。未用到最大有效劑量，不要早下結論，應遵醫囑。
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3、監測血糖不規範
測血糖前必須洗手，否則有可能虛驚一場。特別是在摸過食物后，因為現在的血糖儀非常敏感，皮膚上沾的糖分會污染血液樣本。荷蘭學者發現，剝香蕉皮或切蘋果之後，88%的參與者其血糖讀數比洗完手后測血糖高出了至少10%，乳液和護膚霜也會造成讀數不準。
4、不定期進行複診
血糖是否控制得好，需要定期化驗，有的患者不監測血糖，不注意觀察影響自己血糖、尿糖變化的因素，一次化驗血糖正常了就認為永遠正常，或者幾個月甚至半年、一年才化驗一次，這也是不正確的。這是我國糖尿病患者較一些發達國家的患者病情嚴重、併發症多的主要原因。
5、壓力太大
心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常「隱蔽」。糖尿病患者得抑鬱症的風險比常人高兩倍，二者一旦形成惡性循環，血糖便難以控制。因此，家人如果發現異常，應提醒患者積極接受心理醫生的疏導。
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6、情緒因素
情緒因素對胰島素分泌的影響，對中老年人更為明顯。暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等情志變化均可導致精神緊張和劇烈的心理衝突，其中尤以暴怒對糖尿病患者影響最大。這是因為暴怒會使人的交感神經高度緊張和興奮，機體為應付外來的刺激，必須迅速作出反應。
7、缺乏睡眠
缺覺不僅損害情緒和能量，也會給血糖帶來麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個小時，與睡眠足夠的病人相比，他們的胰島素敏感性降低了20%。
8、時間因素
早上醒來后高血糖可能是「黎明現象」，即人體在凌晨三四點會釋放出生長激素和其他激素以喚醒身體。這些激素會讓人體對胰島素的敏感性減弱，從而導致清晨時的高血糖。如果頭天晚上使用了過多的胰島素或控糖藥物，或是晚上攝取的食物不足量，第二天早上則有可能出現低血糖。
在控制血糖穩定時，以下問題需要認真對待：
問題1、餐后血糖、餐后血糖反應不一樣
餐后血糖和餐后血糖反應是不一樣的。餐后血糖指的是糖友進食后某個時間點的單次血糖；而餐后血糖反應是進餐后血糖水平隨時間的動態變化，是一條有變化的曲線。
不同血糖反應的曲線圖
餐后血糖反應劇烈的意思是這條曲線的峰值高、出現高峰的時間早，也就是進餐后的血糖升得快、升得高、下降快，很容易引起血糖過高，和隨之而來的低血糖。
問題2、控制餐后血糖反應很重要
劇烈的餐后血糖反應意味著血糖快速、急劇升高，這時身體就需要迅速分泌大量的胰島素來幫助降低血糖。
因為胰島素的降糖作用，在這之後，快速升高的血糖還會急劇下降，這會讓身體更容易產生飢餓感，從而攝入更多的食物。所以，劇烈的餐后血糖反應還不利於控制體重。
所以，保證餐后血糖反應平穩，對於糖友來說是非常重要的。
問題3、控制餐后血糖反應，要「管住嘴」
有大量研究表明，飲食是影響餐后血糖的重要因素。
餐后血糖反應劇烈，常見的原因包括：
食物搭配不當，比如只吃主食、吃得太咸；
缺乏睡眠；
血脂控制不好；
屬於血糖難以控制的脆性糖尿病等。
使餐后血糖反應平穩的因素主要是良好的飲食搭配，包括：
在吃主食的同時吃點優質蛋白質，如肉、蛋、奶等；
攝入適量優質脂肪酸如豆製品、堅果等；
攝入足量的膳食纖維如新鮮蔬菜；
吃飯時喝點水或者吃含水量高的新鮮食物。
也就是說，均衡膳食、健康生活是保證糖友餐后血糖反應平穩最關鍵的因素。
問題4、每個人餐后血糖反應不一樣
有一項很著名的研究，詳細記錄了一群人的餐后血糖反應，發現即使攝入同樣的食物，不同的人會出現截然不同的餐后血糖反應；更令人奇怪的是，即使是同一個人在不同的時間攝入同樣的食物，餐后血糖反應也不同。
這就告訴我們，每個人的身體狀態是與眾不同、而且動態變化的，所以，餐后血糖反應才會如此多變。
問題5、控制餐后血糖反應，有兩招
降低餐后血糖反應要注意2點：選擇對血糖影響小的食物，堅持自我血糖監測。
1. 選擇對血糖影響小的食物，最大可能地保證餐后血糖平穩
比如，燕麥、蕎麥、綠豆、大豆、菠菜、黃瓜、西紅柿、魚肉、牛奶等，都是血糖生成指數比較低的食物。
2. 自我血糖監測，了解自己個體化的餐后血糖反應
監測餐后2小時血糖，應從進食第一口食物開始計時，測定 2 小時的血糖，並記錄出現高血糖、低血糖時吃的食物種類和數量，這樣就可以分析出現餐后血糖不穩的原因，如果明確是某種食物引起的，那下次就不要盡量避免。