經常失眠怎麼辦？如何快速入睡？教你幾個小妙招！

失眠怎麼辦？躺在床上翻來覆去的睡不著，大大的影響我們的身體健康！那麼怎麼樣才能快速入眠呢？下面教你幾個小妙招！

從300倒數

1. 從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

調整溫度

2.調整溫度：睡覺時最好將卧室的溫度稍微調低一點，這樣對睡眠有幫助。

看書或者看電影

3.看書或者看電影：睡前可以靜靜的看書或者看電影，讓自己放鬆下來，慢慢進入夢鄉。

4.聽輕音樂：心理放鬆，就能安然入睡。 臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。

5.每天堅持鍛煉身體

晚上可以進行適當地體育運動，比如慢跑、小步快走，是有助於睡眠的。在運動時注意自己的心率變化，以有氧運動為主。另外，在跑步以後，用溫水泡腳15-20分鐘，能促使腳部血管擴張，促進血液循環，對改善睡眠的質量也會有明顯的幫助。