女人吃什麼補氣色？氣色紅潤重放少女光彩。

為什麼有些女人三四十歲看起來仍像少女般的光彩動人？很重要的原因是她們的氣色很好，紅潤光澤。如果氣色不好，臉色慘白髮黃，皮膚暗淡，甚至會長些暗斑皺紋，這些都會讓你特別憔悴。你是否厭倦氣色不足帶來的顏值下降？那麼怎麼才能把紅潤氣色一點點吃回來呢？下面e美寶小編就給你列舉了一些補氣養血的食材。

在中醫中，氣色這個詞得拆開來看，「氣」指的是先天的元氣和臟腑經絡之氣，由腎中精氣、脾胃水谷之氣和肺中清氣等組成，分佈在全身各處；而「色」，指的就是人的外表相貌，所謂「有諸內，必形於外」。氣色是密不可分的。那我們怎麼食補好呢？專家有以下推薦：

1. 多喝水

我們俗話說每天要喝8杯水，而且女人是水做的，喝水能加快新陳代謝，幫助消化，清潔腸胃。那許多人覺得飲料裡面也有水分，喝飲料也能補充水分這是錯誤的想法。飲料中糖分多攝入過多容易造成脂肪堆積，對氣色也沒有很大的益處。除此之外，常沸水和隔夜水也不可多飲，因為其中會含有亞硝酸鹽。不少女性鍾情於咖啡，摩卡，卡布奇諾等等皆是她們的所愛，但是咖啡因過量可能會導致焦慮、失眠等，這些都會影響到女人的氣色。其實最健康的就是白開水。

2. 補氣

一、補肺氣的食材

肺能夠滋養周身皮膚、肌肉。氣虛的女人容易臉色蒼白，或萎黃憔悴，毫無光澤，甚至出現皺紋，這都是氣虛血少的癥狀。補充肺氣可以滋潤皮膚。我們通常選擇白色的食材來補肺氣，因為白色入肺。白色的食材主要有，白豆、白木耳、山藥，鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。我們平常在飲食中可以多加入該類食材。山藥，性甘平，補中益氣的功效最為顯著，食用的時候可以與排骨同煮來飲湯，也可清炒。

二、補氣的中藥

1、人蔘

人蔘被譽為百草之王它有滋陰補生， 扶正固本的功效，可以抗衰老有明顯的抗衰保健作用。可以用薄的人蔘片泡水喝，或者含在口中，每天用量最好不超過6克。而且人蔘有可能會上火，如果上火可以改為西洋參。

2、茯苓

被稱為四時神葯，無論春夏秋冬四季皆可使用。《神農本草經》認為茯苓「久服，安魂養神，不飢延年」。它是慈禧太后的最愛，因此北京的特產中總是不乏茯苓餅的身影，它富含多糖類，有明顯增強免疫和抗癌作用，又能養神寧心，利濕退腫。

3、黃芪

黃芪已有2000多年歷史，它性溫和，有補中益氣，消毒利尿之功效，可以增強人體的抵抗力和提高人體的免疫功能的作用，還可調整血壓和固表止汗。可以將其跟雞湯同燉，或者每天取10克左右泡水喝都可以，泡水喝必須是沸水，如果想吸收全部功效最好還是煎煮幾分鐘。

3. 補氣生血

許多女人氣血兩虧，還會有貧血的癥狀，嚴重者還會出現暈眩。那哪些食物可以補氣生血呢？紅色的食物以及含異黃酮素的食物都有不錯的功效哦。

1、紅米

紅米有豐富的植物蛋白，而且含鐵量很多所以有補氣養血和防治貧血的功效。它還含有磷，維生素A、B群，可以改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還可以治療失眠。

2、黃豆

黃豆有「豆中之王」的美稱，它含有的異黃酮素跟雌性荷爾蒙產生的功效相似，能夠改善皮膚光澤延緩衰老，還能緩解更年期綜合症，且性平，味甘，可以清熱解毒，還可以補氣補血，對女人來說是再合適不過的選擇。

3、紅棗

民間一直有「一日吃仨棗,一輩子不顯老」的說法，棗對身體有很多補益作用， 滋陰補陽，養顏補血，美白祛斑，養血安神，補血調經，活血止痛，潤腸通便等功效。紅棗吃法多樣，泡水，燉煮，煲湯皆可。

4、番茄

有研究表明：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄中有許多維C，可以促進人體對事物中鐵質的吸收，和含鐵多的食物一起食用可以起到補血的效果。

5、枸杞

《本草匯言》中記載「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長」它可以明眼，補血，增強免疫力，延緩衰老。正常人一天食用20克左右。

不說不知道，一說嚇一跳。原來我們生活中有這麼多可以補氣補血的食材，那麼從現在開始就讓我們一點一點的把紅潤氣色吃回來吧。氣色好了，我們的膚色就可能重放少女般的光彩。