免疫力低易遭到病毒入侵，如何提高免疫力呢？

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。為了避免疾病上身，我們應學會自我調養。那麼，哪些情況提示著我們免疫力低了呢？如果你的傷口總是很容易感染、腸胃總是不舒服、感冒不斷等，小心，你的免疫力可能已經變低了。免疫力低下容易使人遭到各種病毒的入侵。那麼，我們應該如何提高自己的免疫力呢？

一，這些情況暗示你的免疫力低了：

1、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被划傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

2、腸胃不調：腸胃比較柔弱，吃不得一點點被污染的東西，對某些食物有一種特別的恐懼。腸胃的自身保護功能存在著問題。

3、經常感到疲乏工作經常提不起勁：稍做一點事就感到累了，去醫院檢察也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲乏感又出現了。

4、感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，天氣略微變冷、變涼，來不及加襯衫你就打噴嚏，之後的日子便與感冒相伴了，而且要好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

二、提高免疫力的食物：

1、每天至少吃1～2碗深綠色葉菜。

它們的營養成分多又豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。

2、每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。

例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。這一類蔬菜里含有大量的β胡蘿蔔素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有)，進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。

3、每天吃大蒜是健康的習慣。

大蒜被視做首位的超級抗癌食物，許多研究發現大蒜里的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，同時也會增加自然殺手細胞的數目。不論生吃或熟食，每天吃2～3顆大蒜，或半顆洋蔥、幾截蔥段，都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。

4、每天吸取一定的優質的動植物性蛋白質。

優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。

5、燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。

燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

三，免疫力低下的危害：

1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應和自身免疫疾病等。

2、免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。

3、每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）