2017夏季游泳注意事項

游泳，本身是一項危險性極高的運動。在夏季，卻受到很多人的喜愛。因為夏季游泳，既涼爽了肌膚又鍛煉了身體，可謂一舉兩得。但是，游泳不同於其他運動，需要注意的事項較多。

溺 水 急 救：

（注意：所有溺水者，都不會像電視演的那樣，在水裡掙扎發聲求救，溺水時，聲音是叫不出來的！切記！切記！切記！所以，游泳時，請留意你身邊的人，看見其掙扎，就去幫一把，即使誤會了，也沒有什麼，或許，你的一個小動作，就會挽救一條生命。）

一、落水者自救

a.身體放鬆，深呼吸一口氣，面向水底四肢放鬆下垂，讓頭部、後頸部露出水面，直到感到需要呼吸時為止。

b.當想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上抬到臍部高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，這樣可節省氣力和防止身體下沉。

c.將頭部仰起呼吸，同時雙手猛力向下推雙腳向下蹬，換氣時向別人呼救。

d.吸氣后又恢復開始姿勢，反覆進行，可保持身體不會下沉，直到獲救。

二、怎樣搶救落水者

第一，使其頭偏向一側，立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然後抱起傷員的腰腹部使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，並用手平壓背部進行倒水。

第二，呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴裡緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反覆並有節律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止。

第三，心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰卧，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然後鬆手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反覆有節律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復為止。

第四，自動呼吸恢復后，可活動、按摩四肢（向心性按摩），促進其血液循環，也可喂些熱茶、薑糖水、熱酒。

第五，如果搶救無效應及時請醫務人員進行具體的搶救。

游泳前：

我們需要先了解自己的狀況，因為游泳運動有很多禁忌。

1.忌高血壓患者游泳：游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

2.忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、冠心病，嚴重心律失常等。

3.忌患中耳炎游泳：因水進入發炎的中耳，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

4.忌患急性眼結膜炎游泳：該病毒在游泳池裡傳染速度之快令人吃驚。應避免游泳。

5.忌某些皮膚病游泳：如癬，過敏性皮膚等，可誘發蕁麻疹、接觸皮炎等。

6.忌酒後游泳：酒後會出現低血糖，容易發生意外。

7.忌不做準備活動就游泳：下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

8.忌飯前飯後游泳：空腹會發生頭昏乏力等情況，飽腹會產生胃痙攣，嘔吐，腹痛現象。

9.忌劇烈運動后游泳：會使心臟負擔加重;體溫急劇下降，引起感冒、咽喉炎等。

10.忌經期游泳：病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

11.忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水,以免發生意外。游泳池的深水區和淺水區，一定要分清楚，量力而行。

12.游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳中：

1.泳池裡都會有消毒劑等，每次最好不要超過3小時，時間長了對皮膚，身體不好。

2.野外曝晒游泳，長時間會產生曬斑，引起急性皮炎，需塗防晒霜等。

3.游泳技術不精良或體力不充沛者，不要到深水區。

4.如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

5.若小腿，大腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

6.手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。

游泳后：

1、漱口刷牙。否則水中的一些病菌會隨著吃東西，進入胃腸道，抵抗力較差的人群容易成為受害者。

2、清洗皮膚。游完泳后，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

3、清洗頭髮。在水中，頭髮容易窩藏病菌，所以游泳后一定要仔細洗頭。

4、按摩休息。游泳后，可做幾節放鬆體操或小憩10分鐘，以避免肌群僵化引起疲勞。

5、緩慢進餐。游泳后宜休息片刻后再進食，否則容易引起胃腸道疾病。

6、如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。