我們都知道保持一個良好的口腔健康是很重要的，但不幸的是，人們總是忽視口腔衛生，直到不可逆轉的傷害到他

我們都知道保持一個良好的口腔健康是很重要的，但不幸的是，人們總是忽視口腔衛生，直到不可逆轉的傷害到他們的牙齒。

如果平時不注重良好的口腔健康，會出現很多問題。例如，牙齒和下頜疼痛，牙齦疾病，蛀牙等等。不僅自己痛苦，說不定還有佩戴假牙的風險。

所以，針對口腔隱患問題，最好的是預防而不是治療。下面這些食物如果在平時注意不要過量，就可以改善口腔健康狀況，避免糟糕的結果。

1 冰塊

在炎熱的夏天吃冰塊的確可以給自己提供短暫的享受，但是堅硬的冰塊會導致牙齒的琺琅質破裂導致蛀牙

還會引起感染和其他牙齒併發症。所以需要把冰放在杯子里加水，這是吃冰的底線。當然，碎冰也會傷害牙釉質，不過相對冰塊來說要小的多。

2 酸橙、檸檬或橙子片

當談到飲料時，沒有什麼比大自然的禮物:水更純凈、美味和健康。

平時飲水時，我們也習慣在杯子里加檸檬或橙子片，使它看起來更有吸引力、更美味，但需要特別注意的是。一定要偶爾享受這種奢侈。

雖然這些水果含有豐富的維生素C，但食用過多就會損害牙齒的琺琅質，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大，會導致牙釉質脫落。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管。

3 咖啡加糖

人們喜歡吃糖，所以自然地都不願意被提醒說，吃糖對牙齒健康有多麼糟糕。

事實上，即使沒有糖，咖啡對於改善口腔健康也不是一個好的選擇，因為咖啡因會使你的口腔感到乾燥，導致口臭。

所以特彆強調大家每次喝咖啡時，少喝一杯，這樣會減少喝咖啡的破壞性。如果你習慣在咖啡里加糖，慢慢地減少放入咖啡的量，這樣你的味蕾就會習慣飲料的苦味。

繼續減少糖的量，直到你可以享受喝咖啡而不需要加任何糖。如果你生活中需要咖啡，就應該喝不加糖的，任何咖啡鑒賞家都會同意你這麼做的。

4 粘粘的允指美食

世界上幾乎沒有什麼東西能像甜椒雞翅、果凍、甘草和蜂蜜一樣美味。

但是，和這些食物一樣令人驚奇的是，它們對你的口腔健康並不好，因為它們容易粘在你的牙齒上，很容易導致蛀牙。這並不意味著你不應該享受這些食物，但是，只要你在吃完這些食物之後，一定要刷牙，以保證清理掉那些多餘的食物。

5 棒棒糖和硬糖

儘管棒棒糖有使人快樂的力量，但它們當然不會幫助牙齒保持健康。

我相信每個人都知道這點，但許多人無法抗拒咬硬糖果的誘惑，這種誘惑就會讓牙齒變質、斷裂和最終腐爛。

6 蘇打水

毫無疑問，汽水對我們的牙齒沒有好處，這是因為這些飲料中含有大量的糖和酸。這兩種物質都會傷害或破壞牙齒的琺琅質，從而導致牙齒的併發症。

下次你想要解渴時，不要再伸手去拿那瓶可樂，而是去倒一杯水。

7 酒

眾所周知，酒精對健康有負面影響，酒精會使口腔乾燥，換句話說，當飲用酒精飲品時唾液量減少，從而使人們容易容易口腔感染，誘發疾病。

8 餅乾

很多食物都含有精製碳水化合物，而餅乾則是最嚴重的。本質上，這意味著它們會變成糖，傷害你的牙齒。

所以需要我們注意，儘管這些小吃看起來很美味(有些人甚至認為它們是「健康的」)，但它們比你想象的要多更多的糖。

保持口腔健康是避免牙齒併發症發生的重要一步。它可以防止你患上口腔疾病，也可以避免戴假牙。因此，要始終保持對牙齒的重視，讓它們更加堅固和健康。

除了每天刷牙保持口腔衛生外，飯前還適合 做「健口瑜伽」，主要針對現代人飲食不節制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齒問題所設計。可有效增進口腔機能，強化口腔以及周圍的肌肉。除了增加口腔肌肉運動，還能提升口腔新陳代謝，促進唾液的分泌，有效減少細菌感染的幾率。

這套風靡日本的健口體操具體做法如下：

首先是頭臉動作。肩膀上下動一動，頭部前後左右動一動，用雙手輕拍臉頰，再由下往上按摩臉部。這個動作，意在活絡口腔周圍的肌肉，起到預熱的效果。

其次是嘴的動作。嘴角上揚，模仿微笑時的動作，然後嘟嘴，左右擺動，最後張嘴，露齒笑。

做完前兩個預熱動作后，便是舌頭的動作：先吐舌頭，然後舌頭上下左右擺動，接著用舌頭做畫圈動作。最後，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，這套「健口瑜伽」也就完成了。