跑步機在我們的生活中是很長常見的運動器材，現在有很多的家庭也都必備這種運動器材，那在家裡跑步機的速度多少適合，我們就要具體說說吧！

慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度一般比較適合飯後慢走散步或運動之後放鬆。

快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走，不喜歡跑步的朋友或者不想運動的太累又只想出汗的人可以選擇這個速度，既能達到健身的效果，又能保持身材，對提高肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合進行慢跑。

跑步減脂：8km/h以上

如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那麼最好將跑步機的速度調為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話選擇8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。