請你別再突破減肥平台期了

有很多朋友，減肥一段時間之後，體重就開始紋絲不動甚至略微有些回升。明明自己一直都在努力，事情做的也和原來是一樣的。這多少有些令人焦慮，咋回事呢？

如果你去網上搜索答案，就會發現它被稱之為「減肥平台期」。同時，還有貌似科學的解釋和各種突破平台期的竅門。這些竅門，不外乎增加運動量、調整飲食等常規的建議。那些（自）媒體和健身教練，也是這麼說的。言之鑿鑿，你沒有理由不信。

這種「身體保護」理論認為，「人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應這種變化，也就進入減肥平台期了。」

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不過，當你再想仔細一點，就會發現所謂的「身體保護」理論有點扯。減到什麼程度算是一定程度？保護性抑制是什麼樣的抑制？減肥初期具體又有多長？什麼時候才會適應體重變化？

模稜兩可，根本就不算什麼理論。說白了，科學理論都需要是明確與可驗證的。否則，只要任何人覺得自己體重降不下去了，都能說到了減肥平台期。然後，你就能把責任推到所謂的身體機能上，而不是從自己身上找原因。更進一步地說，你有沒有想過，這種現象才是正常的，根本就不需要突破？

我認為，這才是減肥應該有的常態。世上本沒有光明大道，事實上，不管你做任何事情，總會遇到瓶頸。雖然前途是光明的，但道路總是曲折的。在這個時候，你也許不需要更加努力，而是應該耐心等待。有些鴻溝，需要用時間去弭平。

那些（自）媒體們鼓動你更加努力，卻不教你認清現實。久而久之，你就形成了一種錯誤的心態——減肥失敗，都是因為不夠努力。但隨之而來的，肯定又是另一輪的失敗。哪有什麼努力包治百憂，你控制不了的事情可多著呢。

在我看來，減肥是一個學習並進步的過程，而不單純是甩掉肥肉而已。如果你把自己當成學生，就會發現減肥平台期不過是在新學期之前放的一個大假。

想想你剛讀一年級的時候，一切事情都很新鮮，你求知若渴，恨不得馬上學完整本書。有些聰明的同學，很快就抓到了訣竅，進步飛速。而自己呢？琢磨半天還懵懵懂懂，只能跟著老師一步一個腳印地學習。但無論如何，你總算也考了不錯的成績。放假了，不是該好好玩耍休息一番嗎？怎麼反而因放假而焦慮呢？

雖然不排除有些人天賦異秉連跳三級，但大部分人還是得按部就班地學習，一步步地鞏固學習減肥的成果。不然，當你還沒掌握好個位數乘法的時候，就冒然去學十位乘法，或許會一臉懵逼吧。耐心練習的過程，是跑不掉的。

有些人總以為減肥很簡單，不就是「三分吃七分練」、「邁開腿管住嘴」嗎？倘若實情如此，今天就不會是胖子比瘦子還多的情況。減肥失敗的人，往往都按照這些粗暴的、簡陋的原則去做，折騰半天也進不去法門。

究其原因，他們都不願意耐心學習減肥或沒想到減肥知識的重要性，而只是一心想著趕緊畢業。但我們都很清楚，那些平時不愛學習的同學，畢業之後是什麼樣子。學習減肥並不一定需要教練的指導，就像我自學，一樣能圓滿拿到畢業學位。

況且我們讀書學習，不是為了畢業。拿到畢業證書也不證明什麼，它不能保證你考進好大學，進入大公司，更不能保證你的人生一帆風順。既然如此，我們為什麼還要學習呢？

「你們給我好好覺醒吧，還不明白嗎？學習，不是非做不可的事，而是想要去做的事！今後，你們（在減肥的過程中）還會遇到很多很多你們不知道的、不能理解的事情，也會碰到很多你們覺得美好的、開心的、不可思議的事物。這個時候，作為一個人自然地想了解更多、學習更多。失去好奇心和求知慾的人，不能稱為人，連畜生都不如。連自己生存的這個世界都不想，還能做什麼呢？不論如何學習，只要人活著，就有很多不懂的東西。這個世界上有很多大人，好像什麼都懂的樣子，那都是騙人的。進了好大學也好，進了好公司也好，如果有活到老學到老的想法，那就有無限的可能性。失去好奇心的那一瞬間，人就死了。學習，不是為了考試，而是為了成為出色的大人。」

這段話來自日劇《女王的教室》，實在振聾發聵。

學習減肥，不是為了減體重，而是為了成為健康的大人。

我是雷神，今日頭條簽約作者，一個運動12年的普通人。這裡不僅有好身材的修鍊經驗，更有關於生活的思考。身心皆健康，才是對的健身方式。著有《好身材從心出發：懶人也能減肥》，公眾號：TipsFromLexan，訂閱每日必讀的好身材修鍊心法。