越野跑｜讓我來告訴你什麼是越野跑

什麼是越野跑？在山野怎麼跑？這是大多數人初次參加越野跑時的一大疑惑吧！其實在我開始跑步之前，也不知道什麼是越野跑？要怎麼越野跑？……我想多數人的想法應該是：「越野跑就是跑在山徑上吧！」

若將越野跑用最廣泛的概念來定義，就是跑在非柏油路面上，也是所謂的Off-Road 路面，但越野跑也不單單是單純的跑步而已，正確來說是結合了跑步運動及快速登山的一種延伸運動，因為運用跑步又輕又快的移動速度，卻享受與登山一樣的大自然壯闊美景、清新的空氣，不再是單調的視野，也不需要負重累累地緩步行走，因為每一個過彎、每一個上坡越嶺之後，映入眼帘的景緻都是無法預期的驚喜，我想這才是越野跑最吸引人之處。

結合跑步與快速登山的延伸運動

起初我也只是簡單的在喜歡的山徑上，將越野跑列為我的運動訓練課表之一，也會在準備一些特定運動比賽之前才會去特別訓練，例如登高賽或是戶外越野挑戰賽之類的比賽。當我持續跑步運動一段時間后，在已經習慣河濱道路或是一些上下坡的柏油馬路，且也具有一定跑步能力的時候，那個內心裡的小小種子漸漸茁壯起來，一直有個聲音在呼喚著我，就是在最喜歡的那段高山山徑上盡情奔跑，也許就是老天爺聽到了我的心聲，很快地我就找到合適的夥伴去完成內心深處的小夢想，之後便持續開拓登山越野路線。

我喜歡越野跑，或者說是我喜歡在山林穿梭地奔跑著，享受著山風徐徐地吹拂，樹枝芒草刷過身體的刺痛感，還能聽見爆裂的心跳聲，比交響樂曲還要激昂的撲通撲通跳，而越野跑當然不單隻有越野跑步而已，也不是將高山山徑的跑步稱為越野跑，在越野跑的世界里，可是有變化萬千的運動形式。

越野跑小學堂

所謂越野跑，就是在野外自然環境中進行的賽跑活動，每次路線都是依照當地的自然環境去設定與選擇起點和終點，盡最大可能避開柏油路或公路（比例不超過20%），因此跑者所面對的會是大自然中多變化的地形，像是草地、石階、陡地、泥地，甚至需要穿越溪水河流等水域，與跑在柏油馬路上的公路賽大不相同。

本文摘自《開始越野跑》，曾尉傑（阿虎隊長） 著，當代中國出版社，2017年1月

內容簡介：

本書作者阿虎隊長擁有豐富的登山及越野跑經驗。《開始越野跑》是一本專業的越野跑普及書。它全方位地涵蓋了越野跑的基礎知識、地形、路線、裝備、技術、訓練、比賽，讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計劃，一次解決對於越野跑最關切的問題！獨家分享了：八大越野跑地形介紹及應對技巧，半日輕越野、一日長越野裝備大公開，11種練跑基礎訓練，第一手高山越野心得經驗，七大無痕山林準則的親山指南，等等。

（部分圖片來源於網路）