「幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥！」春節剛過，長沙便呈現一片草長鶯飛、欣欣向榮的景象。人們在春天裡歡呼雀躍，相約結伴到鄉間野外、橘子洲頭賞花踏春，好不愜意。

可是，也有不少人開始覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、學習都打不起精神來，這種現象，就是俗稱的「春困」。

據湖南省第二人民醫院醫務部副主任、國家二級心理諮詢師劉芬介紹：究其原因，「春困」的發生還是源於大腦缺氧。

通過促進頭皮血液循環、出行遠眺、調節飲食等方法，一般能緩解春困。「但值得注意的是，白天睏倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至出現呼吸間歇性停止者，更應警惕某些疾病的發生，及早就醫。」劉芬副主任提醒。

春困源於人體缺氧

俗話說，「春困、秋乏、夏打盹」。隨著春天的到來，氣溫慢慢回升，人會感到睏倦、疲乏、昏昏欲睡，而且總是感覺睡不夠，比其他季節多那麼幾分想睡覺的感覺，這就叫做春困現象。

春困是因為季節轉換，給人們帶來生理變化的一種反應。冬天氣溫相對較低，人體皮膚汗腺自然收縮，以減少體內熱量的散發。

進入春季后，隨著氣溫的升高，身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。

隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得愈加不足了。加上氣溫回暖的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

四大措施能有效解春困

做頭皮操：早晚進行頭部按摩，能消除大腦睏倦：用雙手十指指端在頭頂由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

還可以做拳頭按壓，釋放疲憊：即拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放鬆，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的胸腺區，可即時舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

出行遠眺：春季是適合外出的季節，空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。感到睏倦時，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助於刺激聽覺，也可在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，可即時醒神，助解睏乏。

清淡飲食：多吃新鮮、易消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。

科學用腦：當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭的工作，讓大腦得到適當的放鬆。

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提醒：嚴重春困小心某些疾病

一般而言，春困發作，休息五至十分鐘，適當按摩放鬆即可緩解，但如果一天發作幾次甚至數次，則要警惕「發作性嗜睡」或「睡眠呼吸暫停綜合征」，別一味當成春困。

尤其是明顯出現白天睏倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，要警惕腦動脈硬化、腦卒中等心腦血管疾病的發生或加重，應及早就醫進行早期診斷和處理。

湖南醫聊專欄作者：湖南省第二人民醫院 劉莉

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