擺臂練習 拉伸腰部

一、鍛煉方法

1、兩腳分開，略比肩寬，腳尖微微朝外。拉上緊身牛仔褲的拉鏈，雙腳穩穩地站在地上。兩隻手腕在身前交叉，然後向上擺到頭頂，掌心朝外。

2、雙手向後擺至臀部後方並交叉。有節奏地向上、向後擺臂。

二、鍛煉次數：將動作再重複7次。

三、鍛煉部位：腰部。

四、鍛煉功效：拉伸腰部。

更多瑜伽教學 瑜伽音樂 健身課程 瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)