強身健體,學學道家養生術

現代社會,越來越多的人開始關注養生。不僅是老年人、中年人,很多青年人也開始打起了「地基」。道家是我國古代古典哲學的一大體系,道家重視養生,探索追求使人長壽的方法,為我們留下了很多的養生經驗。道家養生中養氣、修身的練習,不但可祛除疾病,恢復健康,使人轉弱為強,而且能補腦養神,增長智慧。下面就為大家介紹幾招簡單易學的道家養生術

1.拍打頭頸法

坐於椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放鬆,然後舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側頸部,右手拍打右側頸部。先從後頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往後拍打到後頸部,反覆拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

功效:可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩大腦衰退、增強記憶力的作用。

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2.踮腳健身法

將腳跟抬起,腳後跟距地面約1厘米,停留一會,然後用力著地,連續30下為1組,休息5~10秒鐘,繼續下一組。每次3~5組,每天3~5次。注意鍛煉時腳後跟抬起不要超過1厘米,否則易引起腳掌的疲勞。

功效:此法可緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力,促進下肢血液迴流,預防下肢靜脈曲張,適合久坐辦公室的人。

3.大呼大吸法

用鼻使勁地吸氣,用口或鼻使勁地呼氣,要求每一吸一呼都盡量延長時間,且都發出較大的聲音。

功效:這是古代的一種吐納導引法,能調動機體的內氣,增強體質和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

4.太乙站樁功

舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎曲,調整呼吸,吸氣時默念「靜」,呼氣時默念「松」,堅持半小時。

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功效:用力收腹提肛,腳趾摳地,可防治便秘、痔瘡。

5.女性駐顏法

雙手對搓,由慢到快,由輕到重,手搓熱后捂在臉上,保持1分鐘,想象皮膚變得光滑了,再自內而外畫圓,感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

功效:使皮膚變得光滑、滋潤。

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