強身健體，學學道家養生術

現代社會，越來越多的人開始關注養生。不僅是老年人、中年人，很多青年人也開始打起了「地基」。道家是我國古代古典哲學的一大體系，道家重視養生，探索追求使人長壽的方法，為我們留下了很多的養生經驗。道家養生中養氣、修身的練習，不但可祛除疾病，恢復健康，使人轉弱為強，而且能補腦養神，增長智慧。下面就為大家介紹幾招簡單易學的道家養生術。

1.拍打頭頸法

坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆，然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打到後頸部，反覆拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

功效：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩大腦衰退、增強記憶力的作用。

2.踮腳健身法

將腳跟抬起，腳後跟距地面約1厘米，停留一會，然後用力著地，連續30下為1組，休息5～10秒鐘，繼續下一組。每次3～5組，每天3～5次。注意鍛煉時腳後跟抬起不要超過1厘米，否則易引起腳掌的疲勞。

功效：此法可緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張，適合久坐辦公室的人。

3.大呼大吸法

用鼻使勁地吸氣，用口或鼻使勁地呼氣，要求每一吸一呼都盡量延長時間，且都發出較大的聲音。

功效：這是古代的一種吐納導引法，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

4.太乙站樁功

舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調整呼吸，吸氣時默念「靜」，呼氣時默念「松」，堅持半小時。

功效：用力收腹提肛，腳趾摳地，可防治便秘、痔瘡。

5.女性駐顏法

雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

功效：使皮膚變得光滑、滋潤。

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