在懷孕期間有5種方法減少胃灼熱

這是胃灼熱讓我在最後。我可以採取的腫脹，腰酸背痛，不斷去衛生間，皮膚瘙癢，疲勞，出汗，失眠了，甚至看到了規模200磅的心理震撼。但灼熱的常數，灼熱的疼痛使懷孕的奇迹似乎更像是一個詛咒，被我孕晚期的中間，我的口頭禪已經從「改變請，讓他健康！」 到 「只要讓他出去！」

被稱為胃灼熱這火熱的感覺發生在食管下括約肌肉，負責保持胃內容物在他們肌肉的地方，開始放鬆或泄漏。這使得胃酸向上流入食道。

孕婦的原因有兩個：一，激素鬆弛素 -佔線熱身你的關節和結締組織的一個更容易傳遞，減慢你的消化，在你肚子里的食物意味著更長的停留，並觸發更多的酸。第二，不斷增長的嬰兒施加在胃和LES兩個壓力，增加了酸將被向上推到食道的機會。

那麼，准媽媽怎麼辦？按照以下五個提示，以減輕疼痛：

1.少吃

暴飲暴食加重燒心，當你懷孕了，有一個為你的胃擴大，並保持合理的飲食不僅會避開灼熱在短期內，但在整個懷孕期，因為獲得超過推薦量更讓你的腹部更大的壓力，可以觸發條件。代替一日三餐，瞄準六小餐不超過1.5每種食物的杯子，少量多餐更容易讓你的身體消化。

2.消除觸發食品

標識加劇你的胃灼熱，並從你的飲食放逐他們的食物。雖然沒有普遍「禁」的食物，常見的胃灼熱誘因包括酸性食物，如柑橘類水果和番茄，油膩或油炸食品，辛辣食品，巧克力，咖啡和碳酸飲料和酒精。

3.關注流體

液體-Y的食物不太可能造成比固體問題，因為它們通過胃移動得更快，湯，果汁，酸奶，奶昔，蛋白質奶昔和布丁都是不錯的選擇。尋找液體，提供豐富的蛋白質，如牛奶和酸奶飲用。並且目標是使固體少一些這樣：「咀嚼固體食物慢慢地，非常好，直到他們幾乎液化氣。

4.睡眠

為避免夜間燒心，不要睡前至少三個小時吃任何東西。通過將下腿抬高你的床的頭，如果你不是已經在你的左邊睡，從現在做起; 胃酸必須上坡行進，到達食道，絕非易事！

5.時間吃藥

沒關係在瓶子匝或制酸葯或其他含有鈣的抗酸劑找解脫。不過，「過多的鈣可以阻止鐵的吸收，因此在你把產前維生素的同時不採取匝，」當我生下的時候，我估計我咽下自己相當的體重匝。這種過度產生鈣超載，這可能加劇我的貧血。酸10次，每天（或更多，因為是我），談談你的醫生：她可能要檢查潰瘍或食管裂孔疝（其中部分胃突入胸腔），或開藥。

此外，避免了列出鋁（如氫氧化鋁或碳酸鋁）作為成分的抗酸劑; 它可能會導致便秘，甚至可以在大劑量的毒性。懷孕期間也應避免含阿司匹林（如ALKA-蘇打水）補救措施; 尋找在配料清單水楊酸或乙醯水楊酸。你不想含抗酸劑碳酸氫鈉（小蘇打）或檸檬酸鈉，無論是。兩者都是在鈉，導致保水量高。

這裡有一個什麼樣的一天，健康的飯菜看起來像一個示例：

1杯燕麥片與脫脂牛奶和1個蘋果

1杯果粒酸奶的

½花生醬和果凍三明治和1杯蔬菜湯

1把全麥餅乾和你最喜歡的硬乳酪1盎司

與水果乳酪2盎司雞肉，土豆泥半地瓜一杯半杯

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