簡單幾招減肥瘦到90斤

總是會聽身邊的朋友抱怨，說減肥難，不管是吃藥還是節食，體重總是減不下來，即使是一時瘦下來也會反彈，於是每天都要對著一身的肉肉哀嘆。其實，別總是說減肥難，那只是你減肥的方法不對，學會這幾招，不用節食也能輕鬆減到90斤！

1 靠牆站

這是一種說起來容易，但是做起來並不容易的一種減肥方法，大S也對這種減肥方法十分推崇。

每天晚飯要少吃一些，而且要在飯後半個小時開始，首先要夾緊臀部，然後讓自己的身體緊貼在牆壁上，讓自己的臀部、背部、腿部、腰部、頭和脖子都盡量的緊貼在牆面上。其實只要一段時間就會覺得很累，但是一定要堅持15分鐘以上，每天都要堅持做，大概一兩周就可以見效。

2 生理期減肥

據說女性的生理期是瘦身的黃金期，在生理期可以安排一個合理的減肥計劃，可以通過補充鐵質和纖維質豐富的食物，而在月經后第7-14天為瘦身超速期，所以在這個時期瘦身是最有效的。

月經后第14-21天稱為瘦身平快期，這段時間減肥效果也比較有效，其他時間都屬於瘦身緩慢期，減肥效果就會有所下降。

這個減肥方法也要在晚飯後才能施行，首先晚飯要只吃五分飽，吃完晚飯之後休息十分鐘，然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰去撿黃豆但是腿不能彎曲，一粒粒將黃豆撿起來，重複這個動作。這種方法是一種類似於體操運動的一項活動，長期堅持這項運動可以消除自己腰部的脂肪，還有助於瘦腿呢！

再給大家介紹幾組在洗漱間或陽台就能輕鬆完成的瘦身動作：

地點：洗漱間，陽台

時間：清晨起床后

時長：10分鐘

功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！

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每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，統統沒問題哦~

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為大家準備了

這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式。

你會發現練習時，已經那麼美，那麼美！

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膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次

os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次

os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這

些動作對你來說越來越簡單了...

十指相對，重複30次

os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。..

蛇形推出，保持10秒，重複3次

os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

翹臀，細腿，重複20次

os：對於久坐的人，這個聯繫很必要哦。難度低，效果確實很棒的。

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

修長腿，甩腰部脂肪

活動髖骨，5圈

各位MM們只要每天堅持跟著做10分鐘，絕對讓你鍛煉成魔鬼的身材哦！！！

史上最難的推理題

旅館來了兩對夫婦。其中一對是名符其實的夫婦，另一對是殺夫外逃的通緝犯和其情夫。由於旅館已收到到通緝令，所以早有警惕。不巧，通緝照片不清楚，無法辯別哪一對是罪犯。但是，出來迎接的店老闆只注意到了一點，便知道哪一對是罪犯了。那麼你看出破綻了嗎？

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